武裝越野20公里要跑多久

五公里越野在15到25分鐘左右，20公里，一般一個半小時左右。負重跑步一天最好控制在十公里左右的距離。因爲負重跑步，格外給身體增加了很大的負擔，身體的關節，韌帶，肌肉等要承受高強度的運動量，始終處於緊繃的狀態之中，跑的太多很容易受傷的！國家運動員，20公里，標準成績1小時15分鐘左右。

武裝越野20km需要跑30分鐘