如何避免在負面情緒中越陷越深
心理2.12W
步驟/方式1
投身工作或學習,忙碌起來
負面情緒會影響到我們的生活,甚至身體健康。所以有負面情緒時,我們可以投身於工作或者學習,轉移自己的注意力,讓自己忙碌起來。
步驟/方式2
宣泄出來,盡情釋放
痛快地大哭一場當你正在經歷精神痛苦時,不要羞於哭泣,眼淚本身是發泄情感最好的通道。當你流淚的時候,就會發現其實不用這樣悲觀,因爲它可以快速直接地幫助你消除負面情緒,眼淚是最好的發泄途經。
步驟/方式3
找朋友傾訴,一起出去短途旅行
找可靠的朋友傾訴當我們不開心時,可以找些可靠的好朋友,然後做一次傾心的交談,這也是一種很好的方式。也可以和他們一起出去旅遊,好好放鬆一下。
標籤:越陷越深
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