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一字步的基本步法和技術要點

心理2.67W
一字步的基本步法和技術要點

具體走法爲:左腳朝前邁出,要踩到兩腳中線位置,腳掌着地的同時向左側扭胯,上身保持放鬆待左腳踏實後,再提起右腳朝前邁出,方法同上,兩腿輪流。

這種走路方式會形成一定幅度的扭胯,有助於改善盆腔的血液循環,增強腰部力量,有效刺激內臟,特別是促進腸胃的蠕動,相當於給肝、胃、腸道等臟器做按摩,能夠促進營養的吸收和廢棄物的排出,對防治便祕有比較好的療效。