肌肉怎麼p顯大

1、多進行拉力練習，如舉重、拉力器、波比跳等2、多飲水，每天喝8-10杯水可以保持肌肉的充分滋養3、睡眠充分，保持良好的睡眠狀態可以避免肌肉早衰4、維護好營養，像高蛋白、低脂肪的均衡營養可以有助於肌肉的增長。