250米怎麼跑得快而不累
心理2.95W
四種方法如下:
1、250米跑法:彎道起跑要沿切線方向起跑加速,彎道跑不要用全力跑90—95%的力量來跑,整個身體內傾,擺臂時左手小幅度,右手擺動幅度要大。出彎道後要全力加速,高中心,大步幅來跑。
2、彎道跑時不要用全力,90—95%的力量跑就可以了並注意彎道跑技術。直道上要高重心大步幅和高頻率,用力100%。
3、起跑要搶出去。上跑道前注意聽發令人的發令節奏,一定要掌握準節奏,然後頂槍跑。
4、要相信自己,按自己的節奏跑,不要受別人的干擾(後面熱的追趕),要有霸氣,頭腦冷靜。
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