綁一公斤負重沙袋可以嗎

這屬於下肢負重訓練的一種方法，可以鍛鍊下肢肌肉力量，不建議綁沙袋訓練，綁沙袋訓練會造成局部供血不足，導致某部位淤血的內傷。

負重訓練可以採取“穿”的方式，比如“負重訓練馬甲”，“負重短褲”，“鐵鞋”等，還有必須有專業教練的陪同下，才能進行，訓練時需按照循序漸進原則，逐漸增加負重量。

別聽別人亂說，腳上綁沙袋對生長髮育不會有什麼影響的。只要不要有事沒事的整天帶，運動的時候才帶上，這樣能增強體質。怎麼會阻礙身體發育呢。一公斤有點輕了，初二的學生綁2公斤的比較合適，注意你是女生，運動適量就好，不必太過激烈。最好不用綁沙袋，多多跑步就行了