40歲女性跑步的配速標準

優秀的標準是：10公里跑，30多歲配速400，40多歲430，50多歲530 ， 60多歲630，70多歲730 。

按照自己的年齡，比上述標準快30秒屬於大神，慢30秒屬於優良，慢一分鐘屬於慢跑。這個標準不分男女。

如果自己經常鍛鍊，體質比較好，可以配速偏高一些。如果不經常運動，建議降低配速。