3公里跑步多久合適
心理1.26W
3公里正常普通人需要跑15-20分鐘。跑步的時間根跑步的步頻有關,如果是男性跑三公里的話,步頻一般爲3步/秒,所以大致需要15分鐘左右,而女性跑三公里的話步頻一般爲2步/秒,所以大致需要20分鐘。
跑步時頭與肩都要保持穩定。頭要目視前方,下顎微收但不要低頭。
3公里跑步多久合適
      三公里也就是3000米。具體跑三公里需要多長時間,還要看你跑步的速度是快還是慢。快跑與慢跑的速度是不同的,所需要的時間自然也就不同了。一般來說,如果選擇快跑,3公里大概在15分鐘左右就可以跑完了,如果是慢跑的話,時間會在25分鐘左右。如果你想要透過有氧運動鍛鍊身體,那麼建議你選擇慢跑。
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