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綁腿沙袋應該每天帶多久

心理2.18W
綁腿沙袋應該每天帶多久

綁腿沙袋是會影響未成年人腿型,不建議你使用,必須用的話,每次半小時,每天儘量不要超過3次,每次間隔時間爲3小時以上爲宜.首先,要達到鍛鍊肌肉的目的,運動時間要在45分鐘以上,因爲之前運動所消耗的能量大部分來自脂肪.

其次,運動量最大的運動方式是無氧運動和有氧運動的結合,這樣可以加上脂肪的代謝,增強肌肉力量,使運動效果達到最大化.

標籤:沙袋 綁腿