每天500個卷腹有用嗎

有用。卷腹是針對腹部核心肌肉羣訓練最有效也是最常見的方式。卷腹可以透過仰臥方式以仰臥起坐的方式進行，也可以做仰臥兩頭起來有效刺激腹部核心肌肉羣，但是在做這些動作的時候不能雙手抱頭，這樣會對我們的頸椎帶來很大的壓迫。