白頭髮缺少什麼維生素,頭皮長痘發炎吃什麼好
白頭髮是現代人比較常見的頭髮問題。如果你是爲年紀輕輕的人但是卻出現了很多的白頭髮,那麼你一定會感覺到非常煩惱。是什麼造成了白頭髮呢?白頭髮到底是缺乏哪種營養元素呢?
白頭髮缺少什麼維生素
1、白頭髮或是由於缺乏銅鐵等微量元素
原因:研究表明,缺乏蛋白質和高度營養不良是早生白髮的原因之一,尤其是飲食中缺乏微量元素銅、鈷、鐵等也可導致白髮。近年來科學家研究發現,頭髮的色素顆粒中含有銅和鐵的混合物,當頭發含鎳量增多時,就會變成灰白色。所以說,微量元素與頭髮的顏色有密切的關係。
治療:在飲食上應注意多攝入含鐵和銅的食物。含鐵多的食物有動物肝臟、蛋類、黑木耳、海帶、大豆、芝麻醬等;含銅多的食物有動物肝臟、腎臟、蝦蟹類、堅果類、杏脯乾等。
2、白頭髮或是由於缺乏B族維生素
原因:醫學研究發現,缺乏維生素Bl、維生素B2、維生素B6也是造成少白頭的一個重要原因。缺少維生素B,則細胞功能馬上降低,引起代謝障礙。中醫學認爲,發爲血之餘,腎主骨,其華在發,主張多吃養血補腎的食物以烏髮潤髮。
治療:應多攝入富含B族維生素的食物,如穀類、豆類、動物心肝腎、奶類、蛋類和綠葉蔬菜等。
3、白頭髮或是由於工作或生活壓力大
原因:現代人工作和生活壓力大,容易精神緊張,情緒壓抑,長期睡眠不足及思慮過度等,從而導致肝腎不足、氣血虧虛,造成頭髮早白。
治療:要學會爲自己減壓,每天用樂觀的態度面對生活,透過深呼吸、散步、做鬆弛體操等簡單的運動來消除精神疲勞;每天下班後用溫水泡腳,對減壓也有明顯的效果。
4、白頭髮或是由於遺傳或疾病因素
原因:白髮的出現,與遺傳有一定的關係。未到老年就出現灰髮或白髮的人,常常有家族史,爲常染色體顯性遺傳,也可見於某些綜合徵(如早老綜合徵、綜合性肌強直性營養不良等)。此外,患上一些比較嚴重的疾病,如惡性貧血、甲亢、心血管疾病、結核病、傷寒、梅毒等亦可出現白髮。
治療:可以透過堅持按摩頭皮的方法來改善頭髮變白。具體方法是:每天睡覺前和早上起牀後,將雙手十指插入發內,從前額經頭頂到後腦揉搓頭皮,每次2~4分鐘。可改善頭皮營養,調節皮脂分泌,促進頭皮血液循環,增強局部的新陳代謝。
5、溫馨提示
長白頭髮的人羣要注意保持營養均衡,少吃辛辣、油膩、煎炸等食物;避免攝入過多的糖、油、鹽等。不合理的膳食結構,也有可能帶來白髮的威脅。
頭皮長痘發炎吃什麼好
頭皮長痘發炎記住不要吃太多油膩的食物了,道理和吃油膩食物導致臉部出油多是一樣的。所以大家要記住多吃一些清淡有營養的食物,遠離油膩、辛辣刺激性食物哦,甜食也最好不要吃多。
平時愛吃各種咖喱料理,或是無辣不歡的MM,記住要戒口了哦,否則頭皮長痘發炎問題會更嚴重哦。媽網百科建議大家多吃含有維生素B6的食物,例如小麥麩、香蕉、花生、核桃、雞肉、魚肉等,在長痘問題沒有改善之前,建議不吃重口味食物呢。
吃的方面要注意外,你也可以按摩一下頭皮哦,配合精油或按摩膏按摩頭皮,也能讓頭皮生長更健康呢。不過一些滋養型的護髮產品最好就別用了。
最後,記住保持心情愉快哦,不要操勞過度,經常熬夜的筒子要改改了,熬夜不僅會傷害你的肌膚,讓你老化得特別快,也會令頭皮的代謝不正常呢。
頭皮長痘發炎一定要及時處理,要不然情況會越來越嚴重的哦。對於自己臉上的痘痘一定不能用手去抓撓,或是怎麼樣,這樣很容易使得情況更加嚴重的哦。
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