生理期間可以練瑜伽嗎
在生理期最好不要練瑜伽。並不是所有人都適合練瑜伽,在練瑜伽期間的飲食和節食都會影響月經的正常來潮。
生理期間可以練瑜伽嗎
在生理期最好不要練瑜伽。並不是所有人都適合練瑜伽,在練瑜伽期間的飲食和節食都會影響月經的正常來潮。
練瑜伽需要消耗體力和耐力,月經期是慢性失血期,身體比較虛弱,建議在月經期間可以暫停一段練瑜伽的時間。練瑜伽可以放在非月經期,身體抵抗力強的時候練習。平時保持規律飲食,不食用辛辣、刺激性食物,可以每天都喝點老紅糖,保持心情舒暢。月經期要注意休息,加強營養,根據自己的身體狀況選擇慢走、跑步等運動。
在月經期來臨的時候,本身就和平時的練習有一定的區別,爲了能夠不影響到個人的身體,首先就不應該做一些強度比較大的練習,在月經期來臨之前,就應該放棄高強度的瑜伽鍛鍊,而是應該選擇比較柔和的瑜伽動作,能夠有效的迴歸到身體修復的狀態,作爲女人本身就應該好好的愛自己。
一般我在生理期的前2——3天就不會再做核心力量的體式練習,而是選擇做一些陰瑜伽,提前放鬆身體和整個腹股溝區域。
在生理期的前2——3天會着重拉伸上背部,肩膀,以及多做一些擴展胸腔的動作。也是爲了放鬆這些區域。特別是在生理期前幾天有不適感的比如說:胸口墜脹,背部緊張,肩膀僵硬,氣色差,渾身乏力,有這些現象的都可以試一試。
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