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![健腹輪的輔助繩怎麼放]( "健腹輪的輔助繩怎麼放")
健腹輪的輔助繩怎麼放
一頭栓腳上，一頭栓腹肌輪上，給你輔助用的。1.拉力繩俯臥分腿雙腳在拉力繩的手柄內，可以跪姿開始，慢慢撐起身體，形成板式。然後有節奏的進行分腿鍛鍊。平衡很重要。2、拉力繩PIKE雙腳在拉力繩的手柄內，可以跪姿開始，慢慢撐起...
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![健腹輪三輪和四輪區別]( "健腹輪三輪和四輪區別")
健腹輪三輪和四輪區別
健腹輪三輪和四輪沒有本質上大的區別，不同之處在於輪越少，難度增加，需要的腰腹肌羣的核心力量越大，動作難度和穩定性需求越強。對於初練者首選的就是腹肌輪數多的，我們都知道在做腹肌輪練習的時候，特別是下壓身體向前方伸展...
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![健腹輪李寧好還是朗威好]( "健腹輪李寧好還是朗威好")
健腹輪李寧好還是朗威好
健腹輪李寧和朗威相比李寧的好健腹輪是一種可鍛鍊肌肉、關節、減輕體重的小型推動器。材質一般爲塑料，設計簡潔，外形美觀，堅固耐用，使用方便，用於鍛鍊腹部，腰臀部，手臂上等身體各部位的贅肉，由於鍛鍊時所需要的場地簡單，便於居...
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![卷腹機和健腹輪哪個好]( "卷腹機和健腹輪哪個好")
卷腹機和健腹輪哪個好
從視覺上直觀來看，健腹輪卷腹，俯臥姿勢更有利於背部拱起，找到腹部捲曲的感覺，也更符合腹肌發力方式，對腹肌的刺激和訓練效果自然也更好。另外，常規的仰臥腹肌訓練，腹肌離心過程中，豎脊肌和其他核心承擔了很多受力，所以腹肌的離...
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![健腹輪四輪好用還是巨輪好用]( "健腹輪四輪好用還是巨輪好用")
健腹輪四輪好用還是巨輪好用
健腹輪四輪和巨輪相比較，四輪更好用，穩定性好。適合初學者。健腹輪是一種可鍛鍊肌肉、關節、減輕體重的小型推動器。健腹輪一般爲優質工程塑料，設計簡潔，外形美觀，堅固耐用，使用方便，是居室健身的良好選擇。健腹輪適宜各種方...
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![跪姿健腹輪的正確呼吸方法]( "跪姿健腹輪的正確呼吸方法")
跪姿健腹輪的正確呼吸方法
一般沒有什麼規定的呼吸方法，也不需要什麼專門呼吸方法，跪姿健腹輪屬於入門級，初級版的訓練方法，需要手臀腰，核心力，腿部力量爲支撐，先做好預先準備，l先吸氣，手臂向前伸展，不用完全伸直，腰部要弓起，形成橋面感覺，腹直肌用力，回拉時...
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![健腹輪一般多少斤]( "健腹輪一般多少斤")
健腹輪一般多少斤
這個問題回答主要包含以下幾方面。第一，健腹輪分獨輪，雙輪，四輪，以及帶有回彈功能的等等，品種不一樣重量也不一樣。第二，一般來說，獨輪健腹輪在6斤左右，雙輪的十斤左右，四輪的可以達到15斤左右，帶有回彈功能的在15斤以上。第三，...
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![100個跪姿健腹輪消耗熱量]( "100個跪姿健腹輪消耗熱量")
100個跪姿健腹輪消耗熱量
100個健腹輪熱量消耗大約在300大卡。合理的進行健腹輪鍛鍊，不僅可以減掉腹部脂肪，還能增強腰腹部的力量，練出緊緻有型的腹肌，但具體運動強度，要先根據自己的體能決定，如初學者，爲了避免過度運動而導致受傷，建議先嚐試練習，先做...
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![跪姿健腹輪和卷腹效果哪個好]( "跪姿健腹輪和卷腹效果哪個好")
跪姿健腹輪和卷腹效果哪個好
這個問題回答主要包含以下幾方面。第一，跪姿健腹輪和卷腹，都是個體進行腰腹力量訓練的動作。一般來說，各有優勢，兩者比較卷腹效果會更好一些。第二，跪姿做健腹輪需要個體雙手握持健腹輪，跪地付下身體拉伸去做，卷腹需要個體憑...
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![女人健腹輪跪姿一個月效果]( "女人健腹輪跪姿一個月效果")
女人健腹輪跪姿一個月效果
沒法籠統回答一個女人使用健腹輪跪姿一個月的效果如何。因爲一方面每個女人在健身前的身體情況不同另一方面健腹輪跪姿一個月的時間，每天健身幾次、每次健身時間長短等都不確定。女人健腹輪跪姿練習一個月的效果可以有...
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![健腹輪有那些好處]( "健腹輪有那些好處")
健腹輪有那些好處
堅持練習腹肌輪可以幫助鍛鍊腹部及腰部、臀部等多個部位的肌肉，有助於讓肌肉變得緊緻和有韌性，從而練成馬甲線，幫助塑造完美纖瘦的體形。同時可以幫助養成易瘦體質，增強機體免疫系統能力，還可以有效緩解壓力，讓身心都保持愉...
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![健腹輪什麼價位最好]( "健腹輪什麼價位最好")
健腹輪什麼價位最好
250元健腹輪是非常好的一項訓練運動，但還是不要盲目去練，初學者應該掌握其運動原理，合理對其運用，從而不會對自己身體造成傷害。...
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![健腹輪一天做多少合適]( "健腹輪一天做多少合適")
健腹輪一天做多少合適
健腹輪一天做多少，因人而異。體質差的一天少做點，體質好的，一天多做點。但都應該循序漸進，從幾個開始，慢慢增加，增加到一天做3組，一組做10～20個就可以。先練跪倒式，等練熟了，練得輕鬆了，再練站立式，因爲站立式比較難，需要全身多塊...
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![滑行盤和健腹輪對比]( "滑行盤和健腹輪對比")
滑行盤和健腹輪對比
健身者應該瞭解健腹輪吃力，由於不容易控制，同時往前的幅度更大，不過鍛鍊起來的效果也更好，而滑行盤易於控制，同時動作幅度需求小，比較適合開始訓練的人，至於直徑多大，完全根據個人的能力。身體重的可以選擇大的，身體輕的可以選...
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![自動健腹輪有用嗎]( "自動健腹輪有用嗎")
自動健腹輪有用嗎
我的回答是，自動健腹輪是有用的。自動健腹輪就是在普通健腹輪的基礎上增加了彈性回答功能，可以再將健腹輪推出去之後，回拉的過程當中，給使用者增加回彈的動力，有助於初學者更好的掌握健腹輪的動作，幫助初學者儘快適應健腹輪...
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![30個跪姿健腹輪什麼水平]( "30個跪姿健腹輪什麼水平")
30個跪姿健腹輪什麼水平
30個跪姿健腹輪對於年輕人來說屬大衆水平或者說是一般水平。健腹輪練習有站式與跪式，前者難度較大，需具備一定的腰腹核心力量和上肢力量，而跪式則相對容易得多，稍有些基礎即能做到，練習者可根據自身的身體素質來制定訓練計...
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![健腹輪貼不到地]( "健腹輪貼不到地")
健腹輪貼不到地
正常。健腹輪鍛鍊的標準因人而異，有基礎有能力的人可以讓自己的腹部充分地和地面接觸，能力差一些的人可以使自己的腹部過多地遠離地面。所以，健腹輪貼不到地是正常現象。...
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![健腹輪和動感單車哪一個比較好]( "健腹輪和動感單車哪一個比較好")
健腹輪和動感單車哪一個比較好
都挺好。但是這兩個東西訓練的並不是一個效果。健腹輪是用來訓練腹部肌肉和核心肌肉的，讓你的腹肌更強壯輪廓更明顯。而動感單車主要是一個有氧運動，是透過騎行，讓你消耗更多的脂肪，從而達到瘦身的目的，動感單車可能會更多...
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![健腹輪爲什麼手承受很大的力]( "健腹輪爲什麼手承受很大的力")
健腹輪爲什麼手承受很大的力
因爲在使用健腹輪的時候，是用雙手按在地下，掌握平衡。如果感覺手用力多了，那就是用力方法不對了。健腹輪應該還是腹部用力多，就對了。...
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![keep健腹輪的正確使用]( "keep健腹輪的正確使用")
keep健腹輪的正確使用
健腹輪的正確使用方式分爲三步，首先是準備動作，其次是向前伸展軀幹，最後是將健腹輪拉回身體，這三點非常重要，是組成完整訓練動作的三個部分，但很多人沒能做好這三點，導致無法訓練到腹部。在做準備動作的時候，你要注意背部和髖...
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![健腹輪可以做在牀上用嗎]( "健腹輪可以做在牀上用嗎")
健腹輪可以做在牀上用嗎
健腹輪不可以在牀上用。除非是把牀上的，被，褥子，都拿開，只留牀板。估計那樣也做不開，因爲健腹輪是需要前，後滾動的，地方太小，做不開。最好是在地面上做，外面帶一層橡膠，可以在地板上做。可以跪着做，不可以坐着做。健腹輪對練習腹...
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![健腹輪作用]( "健腹輪作用")
健腹輪作用
健腹輪的作用主要是鍛鍊腹直肌，腹斜肌和核心的穩定性，需要鍛鍊腹肌的人士，該健腹輪是很好的選擇，讓自己的身體比例好看。練腹肌輪的好處比較多，可以減肥，鍛鍊腹肌或者鍛鍊肌肉等等。1、全身減肥：練腹肌輪可以有效地鍛鍊全身，...
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![啞鈴和健腹輪哪個更實用]( "啞鈴和健腹輪哪個更實用")
啞鈴和健腹輪哪個更實用
我的回答是，啞鈴和健腹都相比的話，啞鈴更實用用一些。第一，從使用場地要求來看，啞鈴要求的空間更小一些，也就更加方便，在空間有限的地方進行鍛鍊。第二，啞鈴可以鍛鍊的部位不止侷限於腹部，可以根據不同的動作來進行補身體不同...
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![健腹輪連續做多少天才不會酸]( "健腹輪連續做多少天才不會酸")
健腹輪連續做多少天才不會酸
我的回答是，根據我的經驗，有一定訓練基礎的訓練者做健腹輪，至少也要一週以上纔會慢慢的適應健腹輪的訓練強度，肌肉的痠痛感纔會減輕。健腹輪運動是一向以鍛鍊核心力量爲主的訓練器材，他的訓練動作要求上肢力量與核心力量以...
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![健腹輪墊子厚些好嗎]( "健腹輪墊子厚些好嗎")
健腹輪墊子厚些好嗎
不好！健腹輪訓練所用的墊子要適中，不宜太厚，膝蓋跪在上面沒有疼痛感就好，太厚了容易產生阻力，影響身體回收，久而久之墊子還易變形，凹凸不平，輪子的行進軌跡難以把控。對於廣大健身愛好者來說，建議用厚度爲0.5mm～0.8mm的瑜伽墊比...
