小孩肥胖是什麼原因
不要以為大胖小子是有多好,胖嘟嘟雖然可愛,但對寶寶的健康是有一定影響的,到底小孩肥胖是什麼原因呢,小孩肥胖怎麼辦,下面跟隨小編一起詳細瞭解瞭解吧~
小孩肥胖可能是易發胖年齡段
孩子在任何年齡都有可能變胖,但最容易發胖的年齡段有3個:1歲以內;5-6歲;青春期前期。
因為如果肥胖起病在這3個時期,就可能引起脂肪細胞數目增多且體積增大,最終引起多細胞性肥胖,減肥困難且易復發;相對而言,其他時期發生的肥胖,脂肪細胞會體積增大,但數目正常,治療較易奏效。
所以,請媽媽爸爸注意的是,下次當我們提到“肥胖”這個詞時,它已經不僅僅是個體型的代稱,而是一種可能導致孩子身體各種問題的疾病,萬不可小覷。
小孩肥胖可能是營養攝入過多
很多家長都在吃東西方面十分慣着孩子。總是抱着“就吃這一點,就吃這一次,沒事兒”的心理,可是一旦家長有這種心理,就會無形之中增加孩子的能量攝入量。
這個道理就好比看電視吃爆米花——你其實已經吃撐了,但無意識的大腦根本管不住你的嘴。於是,當孩子攝入過多的高糖、高脂、高能量的食物,如糕點、糖果、巧克力、甜飲料等,多餘的能量便轉化為脂肪貯存於體內,導致肥胖。
小孩肥胖可能是缺少運動
這個是老生常談了,但還是要談。很多肥胖的孩子經常看電視、用電腦、看漫畫,少有户外活動或體能運動。這是個惡性循環,因為越是不鍛鍊,孩子就越體會不到鍛鍊的樂趣,也會稍微一動就覺得累;而越是經常覺得累,就越不想鍛鍊,把鍛鍊視為敵人。
小孩肥胖可能是與遺傳因素、代謝疾病有關
肥胖症有高度遺傳性,有家族發病傾向,雙親肥胖者,後代肥胖發生率高達70-80%。雙親之一肥胖者,子女發生肥胖概率約40-50%。不過,這些先天遺傳都不是絕對的。因為沒有人規定,胖子瘦不下來。如果後天不努力,那麼天生胖子的理由是站不住腳的。
小孩肥胖可能是因為出生體重
如果孩子出生時就比其他孩子重,就要十分小心。小兒出生體重與孕婦營養有關,若孕婦營養攝入過多,特別是在孕期後3個月,易生出巨大兒,並且這樣的孩子有三分之一的概率患小兒肥胖症。因此,如果你還在孕期,一定要注意,在孩子出生的最後一兩個月控制好飲食,不可過多或過少。換句話説,一定不要想着現在多吃些,以後孩子長得壯——注意,未必壯,可能只是胖哦!
小孩肥胖怎麼辦
1.“捨命”堅持合理飲食
有肥胖症的兒童應選擇低脂肪、低碳水化合物和高蛋白的膳食方案:
(1)供給充足的蛋白質。蛋白質在兒童生長髮育中起到非常重要的作用,它含有豐富的人體所需的必須氨基酸,因此,魚、肉、蛋、奶類等物質應保證充足的供給;
(2)多攝入體積大而熱能低的各種蔬菜、高纖維和水分多的食物,以增加飽腹感;
(3)攝入含糖低的水果,嚴禁油炸、油脂、甜食類;
(4)烹調的方法最好選取涼拌、清蒸、水煮。
從三餐上講,肥胖兒童的每餐也有相對科學的搭配原則:
早餐宜選擇熱量高的食物;午餐要富含豐富的蛋白質;晚餐則適合吃粗細搭配的五穀食品和清淡的蔬菜。
注意,穀類含糖量較高,因此,孩子的主食要定量。當定量不能滿足時,可增加食物纖維、水果和蔬菜的攝入量。需要格外注意的是,要避免晚餐過飽,戒吃夜宵,不吃零食。
2.運動鍛鍊,不能只鍛鍊嘴皮子
其實,根據自己孩子的年齡和身體條件,可以選擇既能促進能量消耗又應簡單易行、有趣、易於堅持的運動項目:晨間跑步、散步、做操都很推薦。如果條件允許,其實游泳也是很好的燃脂方法。
需要注意的是,肥胖小兒千萬不要因為運動時氣短,動作笨拙而不願鍛鍊,鍛鍊要循序漸進,冬季更加重要。而且,運動量要以輕鬆愉快不疲勞為原則,若運動後出現疲憊不堪、心慌氣促及食慾大增,則説明運動已經過度了,一定要及時調整。
另外,孩子的減肥還要嚴禁4種看似“有效”的方法,即:
(1) 嚴禁喝減肥茶、吃減肥藥短期速效減肥;
(2) 嚴禁使用飢餓療法;
(3) 嚴禁實施手術減肥;
(4) 嚴禁使用氣功等物理減肥方法。
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