出汗能減肥嗎,揭祕出汗“減肥”的真相
出汗能減肥嗎?“汗水是脂肪的眼淚”你或許老早就聽説這句話,而實際上減肥真的這麼簡單嗎?如果運動前中後不喝水,同時流了許多汗水,之後去稱體重真的會發現“輕”了幾斤,這是不是説明了“出汗可以減肥"?
出汗能減肥嗎
不能。
因為減肥的目的是為了減脂,而出汗≠燃脂,出汗減掉的體重,更多的是水,和脂肪消耗並沒有什麼關係。
那麼,蒸桑拿、穿“減肥衣”運動減肥都不靠譜嗎?
出汗不能減肥 補水就會體重複原
運動時,肌肉活動產生大量熱量,機體為了維持正常體温,必須增加汗液分泌以促進散熱。這部分流失的水分,確實會讓你體重計上面的數字變小一點,但這種改變只是暫時的,只要及時補充水分,體重就很快就漲回來了。
出汗不能減肥 盲目追求高温流汗有危險
蒸完桑拿,雖然看起來和運動過後一樣,面色紅潤、大汗淋漓,但這種出汗,不過是機體調節體温的方式,充其量只能讓人脱水,從而降低體重,並沒有對體脂產生影響,只有跳操等有氧運動是真正的讓你體脂下降了。
初學者如果盲目用保鮮膜、“減肥衣”等流汗“減肥”,會更容易出現脱水和電解質紊亂等情況,不僅起不到實際的減肥作用,嚴重的甚至會出現肌肉痙攣、臟器衰竭、危及生命。
出汗不能減肥 實驗證明減去水分不管用
不可否認的是,運動中通過各種方式大量出汗,的確會讓你的體重在運動後少幾斤。然而,運動科學家Ross Edgeley親身證明,靠出汗減肥,速度雖然很快,卻並沒有什麼卵用。
在2013年底,運動科學家Edgeley以自身做了一個實驗,他通過大量排水、排汗的方式,一天之內減掉了12公斤。BUT!之後他喝了大量含有電解質的水,幾天後迅速回到了自己原本的體重。
注:此項實驗令人脱水,稍不注意會有生命危險,Ross Edgeley在實驗過程中有醫生陪同。
出汗能不能減肥?很遺憾,“你流的汗都是你的脂肪在哭泣”這只是純粹的減肥謠言。
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