快速有效瘦手臂運動,解決副乳拜拜肉困擾
稍微抬下手臂,你會發現贅肉在向你招手,一些無袖衫和短袖統統都與你無緣。為了能更好的展現女生的魅力,手臂怎能粗壯?今天為大家介紹幾款快速有效瘦手臂運動。
稍微抬下手臂,你會發現贅肉在向你招手,一些無袖衫和短袖統統都與你無緣。為了能更好的展現女生的魅力,手臂怎能粗壯?今天為大家介紹幾款快速有效瘦手臂運動。
手臂多肉是因為體內長期有多餘熱量無法消耗,慢慢就囤積在體內變成脂肪。加上較少的手臂運動,肉肉自然就會下垂。此時多做一些緊實手臂的局部運動,會讓這塊肉的線條柔和起來。
淋巴按摩
由手心到手臂塗抹一些纖體霜,然後握住手臂,再使用大拇指進行按壓,注意是由手臂向腋下進行按壓。淋巴暢通才能把累積在手臂上的脂肪和毒素排除體外。
內外畫圈
先將椅子從對着辦公桌的方向轉過來一點,給前方留出一臂長的空間,注意向前伸直雙手,雙手畫圓,向外畫圓20次,然後再向內畫圓20次,同時要注意畫圓不用畫得太大,使用的是手臂的力量,而不是手掌的。
後舉水杯
上身直立坐在椅子上,雙腿併攏,左手握住一個裝滿水的水壺往上舉起,然後彎曲右手手肘,將左手肘扶住。在吸氣和吐氣之間,彎曲的左手手臂往後放下水壺,再次舉起重複此動作15次。
雙手平抬收臂
坐在椅子上,別倚靠在椅背上,保持上半身挺直,同時將雙腳平放在地面上,然後雙手握拳,向上伸直並且舉起雙手手臂,保持與肩膀一樣的寬度;接着吸氣,彎曲雙手手肘成直角,吐氣,同時將雙手手肘靠向肩膀,並且向內收,每12下為1組,共進行2組,注意速度不要快,需要慢慢來。
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