夏季瘦身食譜推薦,西紅柿減肥法
在夏季瘦身食譜中,沒有什麼比酸酸甜甜的西紅柿更清爽可可。西紅柿的營養價值非常的豐富,有很好的減肥效果,只要堅持吃就可以達到減肥效果,下面就來學最簡單的西紅柿減肥食譜的做法!
西紅柿的營養價值很豐富,是減肥的最佳品
1、西紅柿的水分很高,每100克西紅柿就含有95克水分,這些水分會讓人有很強的飽腹感,還可以促進排泄,減少毒素和脂肪的積聚。
2、西紅柿中的茄紅素可以降低人體熱量的攝入,減少脂肪積聚。
3、西紅柿的熱量非常低,每100克只有16大卡里路,也就是每天吃5個西紅柿還沒有一碗米飯的熱量多。
西紅柿豆腐湯
材料:豆腐,西紅柿,豌豆,葱花少許
做法:
1、豆腐切小塊;
2、西紅柿洗淨,頂部劃十字刀口,放在熱水中浸泡一會後撕掉外皮。然後切成跟豆腐大小相同的塊;
3、豌豆入沸水中煮熟,然後過涼水瀝乾;
4、鍋入油,小火爆香葱花。之後倒入2/3量的番茄,將番茄炒軟;
5、倒入豆腐小心翻炒一下;
6、倒入温水,至材料的1/2處,大火煮開後轉小火燉;
7、燉至湯汁濃稠;
8、倒入豌豆和剩下的番茄塊,調入所有“調料”,炒勻即可。
西紅柿銀耳羹
1、首先把銀耳泡發好,用剪刀剪成小小的朵。用手撕的話會費事很多的。和淘好的米,一大勺即可,倒入鍋中加開水煮。熬到粘稠為止)。
2、西紅柿去皮,切成碎塊,用料理機打成汁。沒有的話,就切得儘量細吧。
3、米和銀耳煮好就是這樣啦。把鍋蓋打開,還是繼續加熱。
4、把西紅柿汁倒入煮五分鐘。可以加適量冰糖。
5、雞蛋打散,然後也打入成雞蛋花。這時加鹽和雞精調味。按你的口味,喜歡吃甜的可以不加鹽。
6、喜歡吃香菜就可以在出鍋時加入香菜碎提香。
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