DIY營養減肥早餐食譜,美味減齡簡單成功瘦身
減肥早餐不能再像之前那樣雞蛋搭配牛奶了,而是是要更合理的搭配,達到飽腹又能減肥的效果,而且同時還能補充你的營養哦,減肥達人推薦DIY營養減肥早餐食譜,美味減齡簡單成功瘦身。
減肥早餐是一天成功瘦身與否的關鍵,如果你早餐喜歡吃一些油膩不容易消化的食物,那麼你今天一天不吃也會發胖了,相反,通過一些食物的搭配,可以讓你吃的美味健康又營養瘦身哦,這就是減肥早餐的妙處了,用一些減肥水果搭配上減肥食譜,就能成功讓你瘦下來哦。
鮮奶+蔬菜+稀飯+雞肉
食材:低脂鮮奶240cc(95卡)空心菜100公克(24卡)白稀飯2碗(250卡)去皮雞腿肉二兩(100卡)蒜仁一粒、橄欖油二匙、鹽、黑胡椒適量、香菇醬油少許。
做法:全部熱一下就可以食用了,可以提前一天做好。
杏仁熱奶昔+烤麪包
材料:2杯牛奶或豆奶、4茶匙杏仁塊、2茶匙杏仁萃取液。
做大:將牛奶、香蕉、蜂蜜、杏仁塊和杏仁萃取液放入攪拌器中攪拌,直至呈液態狀,杏仁萃取液可在超市的進口商品專櫃買到。
香蕉牛奶+三明治
材料:香蕉、牛奶、雞蛋、蔬菜葉(番茄、紫甘藍、生菜均可)、蜂蜜、麪包片。
做法:香蕉牛奶放入攪拌機,攪拌均勻即可,蔬菜、雞蛋切片、蔬菜葉,放入兩片面包片中,可以塗點蜂蜜豐富口味同時起到黏合的作用,對切成三角形即可。
熱狗+氣泡蘋果汁+半片全麥麪包
材料:生菜菜葉1~2張、雞蛋1枚、全麥麪包、蘋果、蜂蜜、蛋白粉、小蘇打、香腸。
做法:蘋果放入攪拌機,加入適量直接飲用水,加入適量小蘇打、蜂蜜及蛋白粉,攪拌均勻即可,雞蛋、香腸用黑芝麻油小火煎熟,以生菜葉包裹。
麥片杏仁薄餅
材料:100克麪粉、75克麥片、1/2茶匙杏仁碎、50克杏仁條、3茶匙糖、1茶匙發酵粉、1/2茶匙鹽、100克牛奶、5茶匙食用油、2枚雞蛋。
做法:將麪粉、麥片、糖、發酵粉和鹽在一個大碗裏和勻,在另一個碗裏攪拌牛奶、3茶匙食用油、雞蛋和杏仁碎,然後倒入第一個大碗裏,攪拌、和勻,在平底鍋中倒一些食用油,以中火
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