中年家庭婦女減肥法,教你一天減肥甩脂法
中年家庭婦女減肥法 教你一天減肥甩脂法
婦女減肥法:早餐
早餐用全谷雜糧的麪包搭配鮮奶,或是可以吃全麥麪條,前提是少吃碳水化合物食品,可以加個蛋,吃半個小時,慢慢吃。
中年家庭婦女減肥法 教你一天減肥甩脂法婦女減肥法:散步
早上到市場買菜時,應少以車代步,快步走20~25分鐘,在挑選菜的時候可以細心一些,讓自己站的久一些,也可以多逛幾家。
中年家庭婦女減肥法 教你一天減肥甩脂法婦女減肥法:食材
選擇食材以新鮮食物為主,少選擇醃漬物過的食物,因為新鮮的食物營養都還存在,尤其是一些減肥食物。
中年家庭婦女減肥法 教你一天減肥甩脂法婦女減肥法:中餐
中午一定要吃!可選擇簡單的麪食,如:高湯煮麪條,多放入一個蛋,或額外加入大白菜等低熱量的蔬菜。
中年家庭婦女減肥法 教你一天減肥甩脂法婦女減肥法:午休
午休後,可做些家事(如整理環境),也可跳繩或做些運動體操,可以整理一些房間等,如果實在沒事做,就出門去逛街吧。
中年家庭婦女減肥法 教你一天減肥甩脂法婦女減肥法:晚餐
準備晚餐的重點為:多水煮清蒸、少油炸煎炒晚餐吃不完,千萬別硬往肚裏塞,這樣只會增養肥胖,晚餐8點過後不進食。
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