全麥歐包的熱量,全麥歐包一天最多吃幾個
聽説全麥歐包吃了之後就會有減肥的效果的,那麼一個全麥歐包的熱量到底是多少呢?全麥歐包一天吃幾個就好啊!
全麥歐包的熱量
全麥歐包的熱量約為每100克可食用部分含有305大卡的熱量,屬於熱量比較高的食物,不建議減肥的時候多吃。
歐包是國外一種日常食用的麪包,後來傳到了國內,經過一系列的改良之後變成了現在看到的“軟歐包”,雖然號稱是全麥麪包、低脂低卡,但是其實歐包的熱量並不低。
全麥歐包一天最多吃幾個早中晚各一個,一個歐包就三十多克碳水,如果你用它代替主食的話,三個歐包也就差不多是50公斤女生每天最少要攝入的碳水量
全麥歐包的做法1.紅豆泡一晚上,第二天用電壓鍋 煮水沒過紅豆,按煮飯鍵,煮好的紅豆加牛奶加零卡糖代糖碾壓成泥
2.不喜歡有顆粒狀的用料理機打成泥
3.400克的全麥粉加5克酵母2克鹽255克的水揉成麪糰
4.醒發兩倍大就可以了
5.麪糰揉成長條,切成三份每一份各加3克竹碳粉 紅曲粉 紫薯粉 每一份都像包包子一樣,把粉包好再去揉麪
6.把每一份切成兩份,然後把麪糰擀開,加用100克糯米粉加70克熱水和8克代糖揉成麪糰,然後分成7份,手沾水然後攤開糯米麪團放在上面
7.加一層芋泥加一層紅豆泥再加一個蛋黃,芋泥做法:芋頭一大個紫薯一條蒸加代糖和脱脂牛奶按壓成泥,蛋黃提前放烤箱温度175烤十分鐘
8.只要不露餡怎麼包都可以
9.做好的歐包過篩一層全麥粉,然後用刷子沾水刷在中間用燕麥裝飾
10.提前烤箱預熱180度預熱五分鐘,預熱好的烤箱放歐包進去烤40分鐘
11.考好了,吃不完一定要放冰箱保存,想吃就用烤箱或者微波爐加熱
歐包是全麥嗎歐包,也叫歐式麪包或者主食麪包,是歐洲人可以當主食吃的麪包,它以德國、奧地利、法國、丹麥等國家的麪包為代表,一般説來,歐式麪包都是個頭較大,份量較重,顏色較深,表皮金黃而硬脆;麪包內部組織柔軟而有韌性,麪包口味大部分為鹹味,麪包裏很少加糖和油,原材料上一般會摻入部分粗糧(比如全麥、黑麥、裸麥)
歐包主要分為老歐,軟歐,硬歐,硬歐其特性等具有吐司麪包所不及的濃馥麥香味道,表皮要硬或脆,內部組織需有韌性,但並不太強,有嚼勁,老歐就是老麪包,是指麪粉自然發酵到即將變酸或微帶酸味時烤出來的麪包,軟歐包是近年新寵,外皮比硬歐包略軟,內心也比硬歐包鬆軟,具有歐包的麥香味,又有日式的軟,但蛋糖油奶相對比日式少,比較適合亞洲人口味兒。
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