十種越吃越瘦的食物,春季減肥食譜
十種越吃越瘦的食物 春季減肥食譜
西蘭花
西蘭花是一種營養價值都非常高的蔬菜,幾乎包含了人體所需的各種營養素,被譽為“蔬菜皇冠”。它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素,經常使用,有助消除體內有害的自由基,是強效的抗氧化劑,增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性,防止皮膚乾燥,是一種很好的美容佳品。涼拌或大火快炒都是不錯的選擇。
十種越吃越瘦的食物 春季減肥食譜
大豆
大豆含有讓皮膚毛髮漂亮的蛋白質,但脂肪卻很低,每天使用一些能達到健康減肥的效果。大豆異黃酮可以堪稱是植物胎盤,有類似女性荷爾蒙的作用,不但美白、抗老化、還能抑制體毛。雖然現在還出現了很多以大豆為組合要成分的健康品,但是保健品的劑量很難掌握,難免對身體造成其他的危害。所以建議天然的大豆才是最好的補充劑。
十種越吃越瘦的食物 春季減肥食譜
玉米
玉米含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿蔔素等,還富含纖維質。常食玉米油,可降低膽固醇並軟化血管。玉米對膽囊炎、膽結石、黃疸型肝炎和糖尿病等,有輔助治療作用。
十種越吃越瘦的食物 春季減肥食譜
胡蘿蔔
胡蘿蔔中含有的β-胡蘿蔔素是維生素A和視紫質的前身,這種胡蘿蔔素攝入人體後,會轉化為維生素A,可維護眼睛和皮膚的健康,所以,胡蘿蔔又有“光明天使”,“皮膚食品”的美譽。由於維生素A屬於脂溶性維生素,所以最好加油烹製,這樣才會更好吸收。也可榨汁,也會獲得較好的強身健體的效果。會使皮膚處於健康狀態,變得光澤、紅潤、細嫩。
十種越吃越瘦的食物 春季減肥食譜
燕麥
燕麥具備降膽固醇和降血脂的作用。由於燕麥中含有豐富的食物纖維,這種可溶性的燕麥纖維,在其他穀物中找不到。因這種纖維容易被人體吸收,且因熱含量低,既有利於減肥,又適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。
十種越吃越瘦的食物 春季減肥食譜
海藻
海藻素有“海洋蔬菜”美譽。海藻以其低熱量、低脂肪令人矚目,一些海藻具有降血脂作用。海帶等褐藻,含有豐富的膠體纖維,能顯著降低血清膽固醇。海藻還含有許多獨特的活性物質,具有降壓、降脂、降糖、抗癌等作用。
十種越吃越瘦的食物 春季減肥食譜
山藥
山藥其黏液蛋白,能預防心血管系統的脂肪沉積,保持血管彈性,防止動脈硬化,減少皮下脂肪沉積,避免肥胖。山藥中的多巴胺,具有擴張血管、改善血液循環的功能。另外,山藥還能改善人體消化功能,增強體質。過年過節期間若有消化不良,可以用山藥、蓮子、芡實加少許糖共煮。
十種越吃越瘦的食物 春季減肥食譜
銀耳
銀耳富有天然特性膠質,加上它的滋陰作用,長期服用可以潤膚,並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。還有明顯的降脂和抗血栓作用。銀耳是含膳食纖維食物減肥產品,它的膳食纖維可以幫助胃腸蠕動,減少脂肪吸收。
十種越吃越瘦的食物 春季減肥食譜
芹菜
芹菜是一種高纖維食物,容易產生飽腹感,從而減少了其它飲食的攝取。由於芹菜含水分和纖維素較多,同時還含有一種能使脂肪快速分解的化學物質,因此芹菜也稱得上是最有效的減肥食品。
十種越吃越瘦的食物 春季減肥食譜
紅棗
紅棗多食能提高機體抗氧化力和免疫力,對降低血液中膽固醇、三油酸甘油酯也很有效果。還有促進腸蠕動的功能,是減肥的佳品,還有美容功效。
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