冬天吃什麼減肥好,讓你越吃越瘦的食物
冬天吃什麼食物減肥最好呢,吃對了你就瘦,當然,除了以下幾種食物,平時也儘量避免一些高脂肪高熱量的食物。這樣雙方面減肥,效果才更加好!
冬天吃什麼減肥好 讓你越吃越瘦的食物
高纖麥餅
這種餅乾的纖維含量相當高,作為減肥早餐吃最好,因為早餐如果吃太過精良的食物容易抑制胰島素含量,影響身體燃燒脂肪的能力。據研究表明,早餐含有豐富的纖維和碳水化合物與早餐含低纖維的相比,每天燃燒的熱量,前者是後者的兩倍。
冬天吃什麼減肥好 讓你越吃越瘦的食物
豆類
豆類食物不僅營養豐富,還有滿足的飽腹感,其中含有豐富的纖維素和蛋白質能讓你更加耐餓,而且熱量極低,是非常理想的減肥食物之一。
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葡萄柚
特別是不小心吃了大餐的MM們,餐後吃一個葡萄柚,不僅能增強脂肪的燃燒能力,還能降低體內的胰島素和血糖濃度。而且有實驗證明,有人餐後吃葡萄柚,連續12周後,體重平均減輕了五斤左右,最成功者體重減輕了十斤。
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綠茶
綠茶中含有大量的茶多酚,這種物質可以加速燃燒更多的卡路里和脂肪。堅持每天喝一大杯綠茶的人,一般三個月左右就可以看到減肉的成效。
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酸奶
酸奶不僅口味好,還富含蛋白質和鈣質,不僅減肥對健康也非常有益。有一項研究發現,兩組人,第一組每天三餐吃酸奶,另一組不吃。結果,第一組比第二組整體多減體重22%,減少的脂肪比第二組多61%。而且,第一組減少的腹部脂肪比第二組多81%。
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堅果
堅果是很好的減肥零食,其中富含的Ω-3脂肪酸可以讓人更長時間地保持飽肚感。有研究發現,每天吃八顆左右的核桃,能降低胰島素的濃度,幫助控制脂肪在體內的儲存量。
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肉桂
肉桂很適合喜歡吃甜食的MM們減肥,我們可以在燕麥和咖啡中加入肉桂代替白糖。每匙白糖含有16卡路里的熱量,這樣一週下來,就可以少攝入幾百卡路里的熱量。而且,每天吃半匙的肉桂,還能降低對心臟有害的膽固醇的濃度。
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辣醬
沒錯,辣椒也能幫助人們減肥,辣醬中特有的辣椒素可以有效抑制血液中的胰島素濃度,促使身體內脂肪燃燒的速度。
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