大S產後豐腴臃腫,妹妹小S支招產後減肥的方法
大S產後豐腴臉頰肥腫,並沒有像妹妹小S那樣產後不僅就恢復完美身材,一方面是因為高齡產婦恢復的慢,還有可能是還沒有實施瘦身計劃,下面就來看小S產後減肥方法吧!
大S產後豐腴照片
日期,大S為女兒汪希玥辦百日宴,產後的大S身材豐腴,雖然她自曝產後已瘦了10多公斤,但是看上去還是腰臀臃腫,臉頰肥腫。產後如何瘦身是很多新媽媽們最關心的事,大家都知道大S的妹妹小S有着自己的瘦身方法,每次產後都能快速的恢復身材,下面就一起來學習小S瘦身方法吧。
產後元氣大傷身體比較虛弱,這時需要適當的補充營養,不要因為想減肥而不吃營養品,月子餐的搭配都必須達到斤斤計較的地步,不要吃太多也不能過少,適當的補充營養更有利於身體的恢復。
小s減肥方法——適當運動
產後兩個月是減肥的關鍵時機,身型恢復的好不好就看這兩個月,產後也在不破壞傷口的前提下,做些温和的伸展運動,加速新陳代謝。還要綁腹帶,最好連睡覺也不例外。這樣不但可以幫助身材的恢復,還有預防內臟下垂和皮膚鬆弛、消除妊娠紋的作用。
小s減肥方法——堅持母乳餵養
媽媽的身體為了製造乳汁,會將懷孕期間所儲存的脂肪組織一點一點消耗掉。每天製造乳汁,大約消耗2092~3347.2焦耳(500~800卡)的熱量,一個月後,會比不餵哺母乳的媽媽多消耗62 760~10 0416焦耳(15000~24000卡)熱量,換算成脂肪的話,那就是將近2千克的肥肉!因此母乳餵養是減肥的最佳方法,能降低乳腺癌、卵巢癌的發生率。
小s減肥方法——不宜過多攝取水分
產後的前兩週,水分不宜攝取過多,多吃水果是對瘦身不利的,但仍要多多食用水果蔬菜,可以用深色系的蔬菜代替水果,最好是用水煮代替熱炒,趕走多餘的油脂。要注意,這段時間不要吃生冷的水果,要保持腸胃的正常運作,可以在飯類加入五穀雜糧,或者是以地瓜和白米為1:1的趨勢,這樣既營養也瘦身!
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