飯後喝水有助於減肥嗎,關鍵是要掌握時間差
或許很多人都有飯後喝水的習慣,可是,這樣真的好嗎?有助於減肥嗎?有人説食物快速代謝後正和其意,飢餓感也可承受,減重減脂。其實你可能搞錯了,不能全面的吸收食物的營養,反而會讓機體代謝失衡,引起營養不良等其他慢性疾病。
飯後喝水有助於減肥嗎
飯後馬上喝水不能減肥
飯後馬上喝水之所以不能減肥,最主要原因是大量的水分進入機體後,會沖淡胃液和消化酶,食物也會稀釋;不能消化吸收,很早就會離開胃腸道,人體會很快產生飢餓感,飢餓感的產生會增加機體的食慾,這時人的食量會增加,吃的正餐營養不能吸收,而零食等食物卻吃的多了,只會增大長胖的風險。
飯後半小時喝水有助於減肥
飯後馬上喝水不能減肥很正常,但飯後一段時間喝水是可以的。因為正是腸胃蠕動開始對食用進去的食物進行消化和分解的階段,這個時候如果喝水,能夠更加有效的促進腸胃對於食物的消化作用,減少腸胃的負擔,不利於脂肪的囤積,這樣才能夠起到良好的減肥的作用,而且對於身體健康也有一定的好處。
飯後立即喝水對健康也不利
飯後喝水本身就是一種不利於健康的飲食方式,更不用説減肥了,長期如此,還會威脅人體健康,不能全面的吸收食物的營養,會讓機體代謝失衡,引起營養不良等其他慢性疾病。減肥的最佳方式是通過運動鍛鍊,飲食控制相結合而完成的,喝水雖然可以促進機體新陳代謝,在減肥過程中起一定作用,但是要會喝水,千萬不要在錯誤時間喝水。不要剛剛吃完飯就喝水,建議至少在飯後的二十分鐘以後再喝水。
飯後立即喝水的危害
1、燒心感
飯後大量而頻繁的喝水會引發燒心感,因為胃中水分過多,食物被沖淡稀釋後很容易迴流到食管,刺激食管粘膜導致燒心發生。有胃灼熱,消化性潰瘍病的患者更要注意。
2、營養流失
飯後大量喝水不會促進營養吸收,相反,因為水分有代謝機體毒素等物質的作用,過量的水分攝入會讓機體大量的營養物質和微量元素隨水一同排出體外,長期如此,會造成嚴重的營養流失。
3、消化不良
飯後飲水會使食物膨脹,飲水過多,會延遲消化時間,沖淡胃液和消化液時,食物被稀釋,不能很好的吸收其營養物質,加重腸胃和腎臟的負擔,易引起消化不良,打嗝等不適反應。
4、細菌繁殖
胃液中含有許多胃酸,能殺死食物中的細菌和病毒。吃飯後喝水會沖淡胃酸,減低胃液的殺菌作用,而細菌繁殖易患腸胃炎;所以飯後也不要馬上大量喝水。
飯後大量喝水有什麼危害
如果為減肥,飯後大量且頻繁的喝水,首先會引起燒心的不適感覺,有胃部灼熱毛病者更甚,此外大量的喝水隨可代謝掉身體部分毒素,但是大量的營養物質以及微量元素也能隨水一同拍出體外,得不償失。
怎樣喝水有助於減肥
1、早上起牀刷牙後,吃早餐前喝一杯温開水,可以加速腸胃蠕動,促進機體廢物和毒素的排出,清腸減重。
2、飯後一小時後喝一杯温開水,可以加速身體代謝,幫助機體燃燒多餘脂肪,瘦身減脂。
3、喝水宜喝温水,這樣可以避免胃腸道以及咽喉受刺激,接近人體温度的水可以更有利於排毒通便。
(想知道具體怎麼喝水更好地減肥請參考:喝水減肥法 最簡單的減肥方法)
-
switch健身環值得買嗎
switch健身環值得買,他在性能方面有一定升級,另外配置也做得更好,不僅是屏幕,還有攝像頭方面。用的都是最新的,所以在新聞方面它的提升是巨大的。雖然説價格要稍微貴一點,但是它的提升很大,所以完全對得起他的價格,性價比更加高,綜合來説要好一些,性能提升很大。非常值得...
-
角膜塑形鏡每天都會到貨嗎
不是的,角膜塑形鏡每次都是從國外進貨,大概一個月才會到貨。所以如果想要配到這種眼鏡就需要及時預定,特別是暑假的時候,訂單量會狂走。...
-
健身房的教練會指導嗎
健身房的教練就是為健身初學愛好者給於合理飲食,合理訓練,合理休息提出合理化建議的人,而且還會教會你怎麼使用健身房的器械,配合你完成標準的訓練於盡量保證你避免訓練中意外的產生,讓你對健身開始認識並熱愛健身,讓你到達預期效果健身房有教練,除了上團課的是免費的...
-
一鍵瘦身什麼意思
應該是莫款瘦身機器有一鍵瘦身功能,點擊一下按鈕就能運轉起來,然後搖啊搖啊搖半個小時或者一個小時運動量能起到一鍵瘦身的效果,莫品牌的廣告語,讓人一聽就是一款瘦身的產品,這個功能很好用,現在上面抖一抖就能瘦身,讓人聯想的...