快速減肥方法不花錢,懶人也能輕鬆瘦身
對於大多數MM來説,減肥的過程非常痛苦,尤其是運動減肥,想要堅持下去並不是容易的事,那麼有什麼方法有效瘦身呢?今天,就帶來幾個快速不花錢的減肥方法,懶人也能輕鬆瘦身。
切換你的零食
要想減肥那就要管住自己的嘴,這可不是讓你節食哦,只是不要盲目地吃零食而已。因為零食中的熱量真的很恐怖。為自己制定健康的零食計劃,控制你吃零食的份量,能不吃則不吃,儘量用水果代替。如果你是計算卡路里:一鎊相當於為3500卡路里,所以如果你每天可以減少100卡路里,你將會在短短的一個月減掉一磅的重量。
拒絕高熱量調味品和糖
如果你愛喝咖啡那就最好了。黑咖啡又減肥的效果,但是不要在其中加奶和糖了,喝純的效果更好哦。如果糖分攝入太多會導致肥胖,也不要在你的沙拉或者三文治里加入蛋黃醬之類的醬料,那樣能讓你減少攝入熱量。
限制高熱量的飲料
很多MM都愛喝飲料,尤其到了春夏季,其實飲料中都很有高熱量,尤其是那些碳酸飲料,熱量非常高。適量地喝高熱量的飲料,否則你會不小心喝下很多的熱量哦。
使用盤子選擇食物
在用餐時,首先用盤子來盛你需要的食物及分量。使用劃分區域的小格子盤子,這樣可以把食物歸類。用盤子的一半放蔬菜,另一半最好是蛋白質和纖維素為主的食物。如果你還要吃第二盤,最好是都選擇蔬菜。
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