最瘦肚子的全身排毒瑜伽動作,瑜伽潔腸術快速瘦
肚子之所以累積着大量的脂肪,是因為毒素油脂無法排除所致,長期毒素積壓在我們的身體中,對身體健康不利,還會產生讓你越來越胖,下面就教大家最瘦肚子的全身排毒瑜伽動作,瑜伽潔腸術!
瑜伽潔腸術可以重建體內循環,排除毒素,其中扭轉動作更有清除宿便的功效。長期毒素積壓在我們的身體中,就會產生病變,輕則身體浮腫皮膚暗淡,重則我們的身體就會生病。所以我們需要定期給自己的身體排毒。這樣不僅有利於身體健康還有很好的瘦身效果!
方法:
1、每個月練一次瑜伽潔腸術
2、練習前先喝五百毫升温水
3、完成後,再喝500毫升的温水,就會有想排便的衝動。
瑜伽潔腸術做法
Step1:仰躺姿,雙膝彎曲,雙腳腳底板平貼於地,雙手輕放於大腿上。
Step2:用全身力量使肩膀、脖子及頭部離地,下身不動,指尖儘量碰膝蓋。Step1~2連作10次後休息1分鐘為1回,睡前做5回。
Step3:採趴姿,雙手前臂平貼於地板支撐身體,使上半身略為離地,雙腳腳尖貼地。
Step4:靠雙手前臂及腳尖支撐身體使下身離地,維持20秒回Step3休息1分鐘。睡前做5回。
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