杜汶澤為新戲瘦身28斤,瞬間成型男
一向身材臃腫的杜汶澤,用半年的時間甩掉28斤肥肉,成功蜕變成型男,近期更是在社交網絡上大爆肌肉照,清晰的人魚線也讓大家目瞪口呆,想要知道他是如何瘦身的嗎?
杜汶澤瘦身祕訣
祕訣一:少吃多餐,每3小時便吃東西
身體有自動調節功能,若是長期捱餓,怕你能量不夠,在下次進食時大量的吸收食物能量,儲藏為脂肪,如此會越減越肥,若是每3小個時吃一點,不會感覺到餓,也不會堆積肥肉。
祕訣二:飲食以蛋白質為主,水煮蛋成每日食糧
每天吃三個蛋,但只吃一個蛋黃。
蛋白質的吸收是建立肌肉的重點,吃蛋黃太多易堆積蛋固醇,但蛋白中的部分營養需要蛋黃才能被人體吸收,因此需要適當的吃一個蛋黃。
祕訣三:過午不食澱粉質
目前有研究數據表明,碳水化合物不會直接轉化為脂肪,而是阻礙脂肪的燃燒,除此外還會破壞腦下垂體體重調節中樞,令人復胖,若減少碳水化合物的攝入,被破壞的腦下垂體體重調節中樞會慢慢會恢復。
祕訣四:2點後不進食
2點後不進食,可讓瘦激素作用的時間延長,加速燃燒脂肪。
祕訣五:滴油不沾
對於減肥的人,除了要控制飲食,注重營養,還要注意油和鹽的攝入。油脂包括植物油、動物油、棕櫚油等;油分可吸收體內水分,使得體內水分難以排出,積聚體內,人體的循環、新陳代謝都會慢下來,不利於減肥。最後糖也要儘量少攝入,不喝碳酸飲料,如可樂、雪碧等飲料。
祕訣六:一小時帶氧,一週舉重3-4天
靠運動減肥會變“大隻”,身體每天要完成兩個任務,減少脂肪,增加肌肉。杜汶澤每天都堅持帶氧運動,消耗掉體內能量,減肚腩,減皮下脂肪,另一方面也能增加肌肉。
-
健身勵志視頻文案
1、這就是我所有的快樂,這就是我人生當中所有的動力,這就是我的健身視頻,我會用它記錄我的每時每刻!2、我希望自己的人生可以努力起來,讓自己努力的獲得健康,這就是我的健身視頻,我一定會讓自己長點記性!要麼讀書,要麼健身,靈魂和身體,必須有一個在路上。人在健身房都是講...
-
如何正確健身練肌肉
想要正確的健身練肌肉,需要合理的飲食和鍛鍊,而且睡眠也要科學,不能熬夜,飲食上要加強蛋白質的攝入,鍛鍊方面也不能一直練,最好是進行練二休一。...
-
健身搭子是什麼意思
平時總是喜歡兩個人一起去健身房活動,這就叫做搭子。兩個人比較合拍,互相配合默契。在練習健身器械的時候,可以起到一個保護作用。...
-
switch健身環值得買嗎
switch健身環值得買,他在性能方面有一定升級,另外配置也做得更好,不僅是屏幕,還有攝像頭方面。用的都是最新的,所以在新聞方面它的提升是巨大的。雖然説價格要稍微貴一點,但是它的提升很大,所以完全對得起他的價格,性價比更加高,綜合來説要好一些,性能提升很大。非常值得...