七日速效瘦身瑜伽減手臂,健康有效的減肥方法
想要快速瘦手臂,又不願意太勞累的女性朋友可以練習下面的這種瑜伽方式。七日速效瘦身瑜伽,是懶女性最愛的減手臂瑜伽,每天只需要花半個小時鍛鍊,一週即可看到手臂明顯的變化,健康有效的減肥方法讓你擁有更完美的身姿。
七日速效瘦身瑜伽減手臂 健康有效的減肥方法
1、自然站立在瑜伽墊上,雙腳微微打開,雙手手指交叉相握,手掌朝外,從胸部開始將手向前推出去,頭部慢慢的低下去,眼睛直視地面。手臂和身體呈90度角。
七日速效瘦身瑜伽減手臂 健康有效的減肥方法
2、然後慢慢的將雙臂舉高,超過頭部,向後彎曲,身體隨着手臂一起慢慢向後彎曲,眼睛直視正上方。
七日速效瘦身瑜伽減手臂 健康有效的減肥方法
3、慢慢地恢復站立。然後手臂和身體向右側彎曲,眼睛注視着左方。漸漸的把身體彎曲到左邊,眼睛注視着右方。
七日速效瘦身瑜伽減手臂 健康有效的減肥方法
4、完成前面幾個動作之後慢慢的將身體和身體恢復原位,雙手垂直放鬆。
七日速效瘦身瑜伽減手臂 健康有效的減肥方法
5、抬起右腳,讓右腳腳後跟貼在左腿的大腿根部,保持平衡,雙手在胸前合十,慢慢將雙手舉高,眼睛目視前方,保持平衡和均勻呼吸,然後恢復最初的站立姿勢。
七日速效瘦身瑜伽減手臂 健康有效的減肥方法
6、雙腳打開肩寬的兩倍,雙手平舉在兩側,右腳腳趾尖向右。
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7、手臂帶動身體向右邊彎曲,下半身保持姿勢不變,平舉的雙手保持在同一直線上,眼睛注意左手指尖。保持均勻呼吸10-20個,然後迴歸第六個動作。
七日速效瘦身瑜伽減手臂 健康有效的減肥方法
8、右腳腳掌恢復原位,左腳腳掌向左。平舉起的雙手帶動身體向左邊彎曲,左手放在左腿小腿位置,右手與左手保持在同一直線上,然後彎曲左手,儘量的拉伸貼向頭部。眼睛直視正上方。
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9、完成前面幾個動作之後恢復到最初始的站立狀態,左右手輪流高舉手臂,放鬆身體。
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