OL白領全天瘦身法,一日速速甩去肥肉
辦公室白領MM都有個通病,就是每天都坐着不動,不管是吃完還是吃前,總之就是不願意動,可這樣導致的小肚腩和屁屁肥大怎麼辦呢,小編推薦的白領一日減肥法,OL全身瘦身法,保證你瘦到讓人羨慕不已。
OL白領全天瘦身法 一日速速甩去肥肉
OL全天瘦身法:走路
OL每天早上去搭公交的時候,從家走到公交站時可以採取快走,用一分鐘走出100-120步來達到微喘和心跳加速的效果,可以燃燒掉前一天囤積的脂肪,還哪呢過使大腦清醒過來充滿活力。
OL白領全天瘦身法 一日速速甩去肥肉
OL全天瘦身法:早餐
一頓充滿營養並且不會發胖的早餐包括穀類食物例如全麥麪包、黑米麪包、八寶粥等,加上水果和奶製品,這頓早餐含有豐富的碳水化合物、少脂肪、豐富的維生素和礦物質。
OL白領全天瘦身法 一日速速甩去肥肉
OL全天瘦身法:推薦早餐
一杯紅茶(袋裝)、牛奶(鮮牛奶或是盒裝牛奶)、全麥麪包或是旺仔小饅頭、水果。
OL白領全天瘦身法 一日速速甩去肥肉
OL全天瘦身法:午餐
午餐八成飽相信MM們都瞭解,但是午餐該吃什麼呢,小編推薦新鮮的蔬果和魚類。如果MM是自帶午餐的話,可以帶些水果補充,在午飯後一小時左右,葉子蔬菜晚上多吃就好啦,自帶便當的MM多帶些滷蛋、新鮮的蘿蔔、西紅柿、黃瓜和豆製品來補充。
OL白領全天瘦身法 一日速速甩去肥肉
OL全天瘦身法:餐後運動
吃完飯後的半小時內是最好減肥的時候,可以爬爬樓梯、散散步。也可以做礦泉水運動,比如雙手舉着礦泉水向上舉着不動,還可以緩解白領的職業病頸椎病,如果你實在是不想動那麼也可以站立半小時,總之就是不能坐着。
OL白領全天瘦身法 一日速速甩去肥肉
OL全天瘦身法:下午茶
很多MM一到下午就很餓,可以吃點下午點心和下午茶,但是不能吃太多,比如選擇一塊餅乾、一塊奶酪、一個時令水果加上一杯淡淡的清茶,並且還可以泡一杯加了檸檬的水,可以防止長胖也能吃到好吃的。
OL白領全天瘦身法 一日速速甩去肥肉
OL全天瘦身法:晚上運動
晚餐吃完後,可以做一些運動,劇烈一點也是可以的,比如仰卧起坐之類的,但是也是要餐後休息一會兒後才能做,不然容易引起胃痛,也可以做一些瘦腿運動,最好的是躺在牀上座踩單車運動。
OL白領全天瘦身法 一日速速甩去肥肉
OL全天瘦身法:飲食
睡前三個小時不能攝入東西大家都瞭解吧,這是一條黃金戒律。另外燦燦必須儘量清淡,加入多一點蛋白質食物和纖維,少一點脂肪和碳水化合物哦。
-
健身房10kg是多少斤
每個片應該是10kg,也就是十公斤一般上面都是有數字的分別用最常用的兩種單位,一般是十的整數倍的是千克(kg)也就是我們常説的公斤。另一個是磅,千克與磅的換算是,1千克等於2.2磅,所以十kg的片後面應該是22磅,依次對應的。希望可以幫助到你...
-
口碑最好的塑形鏡
歐幾里德的角膜塑形鏡口碑非常不錯,用兩年多了,近視度數幾乎沒有增長,很不錯。現在歐幾里德的愛眸瑞系列更好,能根據孩子不同個體的情況和需求,進行深度定製,實現“千人千眼”的設計。...
-
有氧健身操跟練要不要重新來過
其實,鍛鍊是一個循序漸進,跟身體對抗的一個過程,你之前有過鍛鍊經驗,如果停了一段時間,勢必得重新開始,這個時候你的肌肉,心肺等都沒有以往的水平了,是需要一段時間來重新過度,但不要緊,你的肌肉和身體對運動都是有記憶的,會恢復的比較快,快則幾天慢則一兩週就恢復了,彆氣餒...
-
健身4組要一次完成嗎
比如卷腹,一組做20個,做4組最好是一次性完成,每組間隔30秒左右普遍認為這樣的效果會好當然,如果運動量很大的話,可以分成上下午(不過一般很少有這麼寬裕時間啊,都是一次性完成的)。有力量一次性完成更好,每一次都要力竭,這樣鍛鍊才有效果...