便祕成瘦腰腹天敵,教你怎樣快速解決便祕的方法
其實很多瘦美眉經常因為吃得少而受到便祕煩惱,長此以往導致腰腹部贅肉堆積變成“小腹婆”,因此瘦腰腹成為很多女生的首要減肥目標,下面小編就教你怎樣快速解決便祕的方法,讓你立馬瘦成“小蠻腰”。
腸子的健康狀態是無法用肉眼辨別的,那麼我只能從便祕的類型找到改善倡導狀況的食物,只有對症下藥,才能藥到病除瘦成“小蠻腰”!
S狀結腸挺直型
症狀:
常常有大便的感覺但就是上不出來,幾天才會排泄一次並且常有殘便,因為食量不大導致下腹突出。
解決方法:
多攝取含有良性油質的食物這樣才能讓大便順暢排出,多吃含纖維質的豆類的食品,以此促進排便。
遲鈍腸型
症狀:
很少有排便感覺,因為用餐不規律和生活作息的不規律並且還經常不吃早餐,導致常常依賴便祕藥。
解決方法:
規律飲食習慣及生活作息,一定要按時吃三餐,並且多吃五穀雜糧。
腹肌衰弱型
症狀:
常有脹氣的感覺,不用力就排不出便,坐在辦公室裏、或坐公交時都會不自覺靠向椅背。
解決方法:
毫無卡路里的洋菜凍富含植物性食物纖維,不僅有軟化便便的功能更能解決頑固便祕煩惱,與此同時多吃木耳以及銀耳都是解決腹肌衰弱型便祕的辦法。
代謝低落型
症狀:
因為血液循環不順,全身新陳代謝慢導致腸子運動遲緩難以排出老舊廢物,造成便祕現象。特別是女性在排卵後分泌的雌黃激素阻滯腸道的蠕動,致使生理前很容易出現便祕的現象。
解決方法:
蘋果和姜都是促進血液循環和新陳代謝的有力武器,不僅能幫助消化對消除水腫也是功不可沒。每天晚餐後一個蘋果,能在睡眠期間發揮調整腸胃的功能。
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