蘋果怎樣吃治便祕,最快解決便祕的辦法
蘋果怎麼吃治療便祕?小小的蘋果有大大的用處,蘋果可以止瀉的同時也能治療便祕。我們來看看蘋果怎樣吃治便祕,輕鬆治療便祕並不難哦。
蘋果不削皮吃治便祕
很多人吃蘋果習慣削皮,專家指出,接近果皮處的膳食纖維非常豐盛,削皮的話會削掉大部分膳食纖維,所以想通便最好吃時別削皮。還可選擇其他富含膳食纖維的食品,如燕麥、紅薯、整粒的豆子和玉米等,都是防便祕的上佳選擇。
蘋果配合帶籽水果吃治便祕
水果有助提高腸道內食物的通過速度,特別是那些帶細小籽的水果,比如獼猴桃、火龍果、桑葚、柿子、草莓、甜瓜、西瓜、葡萄之類。吃蘋果之後再配合吃一些帶籽水果,會刺激腸道蠕動,促進治療便祕。吃東西容易發生腹瀉的人就不適合這樣做。(相關鏈接:便祕吃什麼最快排便)
吃完蘋果喝水治便祕
便祕則要吃帶皮蘋果,同時多喝水。以一個拳頭大小的蘋果來説,喝水量至少要和蘋果體積等量,約250~300毫升甚至更多,纖維吸水後會在腸道形成足夠的體積,可刺激腸道蠕動進而促進排便。 蘋果怎麼吃治療便祕?蘋果不削皮,吃完後喝水能很好地治療便祕,有的人不喝水也能馬上產生便意。
吃完蘋果增加運動治便祕
建議吃完蘋果進行適量運動,這樣有助於改善排便習慣,午後餐後定時散步也會有治療便祕的效果。另外,增強腹肌的力量,也能改善植物神經對腸道的調節功能。蘋果怎麼吃治療便祕?不削皮的蘋果配合有籽水果,吃完喝水,再加上運動,你一定能順利解決便祕問題。
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