好萊塢名媛產後快速瘦身20Kg,貴族減肥靠食譜
好萊塢名媛金·卡戴珊在生完第一胎時體重劇增,一度被時尚圈稱為笑話。為了重新復出,金·卡戴珊產後快速瘦身20kg,各種贅肉甩下來後立馬變成大美女,其減肥方法更是讓人好奇不已。
好萊塢名媛金·卡戴珊在生完第一胎時體重劇增,一度被時尚圈稱為笑話。金·卡戴珊決心減肥後,甩掉了20kg的贅肉,為不少產後女性提供了很好的減肥案例。其實,金·卡戴珊用的是“艾氏減肥法”,就是根據身體新陳代謝而制定的低碳水化合物減肥方法。只要均衡攝取的蛋白質、優質脂肪以及食物纖維等,即使攝取些許的碳水化合物也不會轉換成葡萄糖或是造成胰島素的急速上升。妮佛安妮絲頓、凱薩琳麗塔瓊斯以及戴咪摩兒也有使用這個方法,其效果也相當明顯。
艾氏減肥法
早餐:雞蛋2個與加了起司及菠菜的煎蛋捲
午餐:煎鮭魚與蘆筍、沙拉
點心:起司與火雞肉、希臘優格與莓果類、杏仁
晚餐:雞胸肉與綠花椰菜、葉類蔬菜
這個減肥食譜把一天的飲食控制在2000大卡內,裏面蛋白質、優質脂肪和食物纖維攝取的量很足,絕對能提供營養的同時還杜絕了多餘脂肪。建議大家在減肥期間少吃豬肉,豬肉中的脂肪含量太高,不適宜多吃。可以將魚肉和雞肉取代,烹飪方式也最好簡單化。
-
健身後的文案
⑴比你優秀的人都在健身,你還在等什麼?⑵嚴格執行健身和美容計劃,做一個人上人。⑶當一個人專注於一件事情時,會變得異常強大。特別是健身。⑷不怕千人阻擋,只怕自己投降。逆風的方向,更適合飛翔。⑸胖子沒資格吃!等你瘦了再説。⑹兩年健身的辛苦汗水,這份苦自己最知...
-
健身房舉重一個圓盤多重
舉重紅色盤有25千克=50斤,和2.5千克=5斤。具體如下:奧運會舉重是標準槓鈴。槓鈴有標準槓鈴和非標準槓鈴兩種。①標準槓鈴:由橫槓、槓鈴片和卡箍三部分組成。舉重比賽用的是國際標準槓鈴,有男子槓鈴和女子槓鈴兩種,按規定橫槓總長度分別不超過2.20米和2.15米,橫槓直徑...
-
50歲男士健身計劃表
先減脂再增肌,比較適合50歲這個年齡段的男士。如果你的體脂率超標,身材發胖的人士,你需要多做有氧運動提高卡路里消耗,促進體脂率下降,才能讓身材慢慢瘦下來。沒有健身基礎的人,可以從低強度的運動入手,比如健走、慢跑,有氧操、廣場舞、太極都是不錯的健身項目,每週保持...
-
開150平健身房需要哪些消防設備
健身房屬於消防七類場所,無論大小必須經過消防檢驗合格,基本的消防驗收標準必須有。健身房應該按照娛樂場所要求,疏散出口和樓梯每層至少兩個滅火器,疏散指示標誌,安全出口標誌配備完善。該場所消防設施必須設置自動噴水滅火系統,消火栓系統,火災自動報警系統,應急疏散...