能夠瘦全身的運動方式都有哪些，如何鑑定自己是否肥胖

能夠瘦全身的運動方式都有哪些？如何鑑定自己是否肥胖？

如何鑑定自己是否肥胖

A型 *全身肌肉不多*沒有規律運動*少量運動後氣喘吁吁*不願意走路*想吃多少就吃多少*做同樣運動後比別人更累3種以上運動缺乏型肥胖　　B型　　1. 細長美腿少運動，幾乎整天坐着經常便祕睡覺或休息不能緩解疲勞　　A. 運動不足型　　B.血液循環不良型膚色暗沉易水腫超過3項被認為是血液循環不良肥胖血液循環不良和肥胖表現為水腫。

建議促進新陳代謝和血液循環，堅持每天按摩，疏通堵塞的穴位。

2. 無贅肉的纖細手臂　　A. 運動不足型Step 1(1)張開雙腿和骨盆一樣寬，雙手伸直，握住啞鈴。

010-59000?Step 2(1)雙手放在大腿上，立正站立。

(2)一條腿向前移動，彎曲的腿作為重心，身體慢慢向前傾斜，同時重心向下移動。

摺疊雙腿，回到原來的位置。

010-59000010-59000(1)側卧，一隻胳膊肘擱在地上，拖着下巴。

010-59000第一步:將手放在小腿上，將大腿握在手心，交替按摩大腿內側和外側。

第二步:有節奏地擠壓大腿，幫助促進微循環和膠原蛋白生成。

步驟3:用你的兩個手掌輕輕擠壓你的膝蓋到你的大腿根部，用你的雙手交替有節奏地輕拍你的大腿1分鐘。

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