濕氣重會胖嗎，必看的夏秋季祛濕減肥法

其實，肥胖也好，水腫也好，都是體內有濕氣導致。如今正值夏秋季節，人體內很容易積壓濕氣。那麼，濕氣重會胖嗎？濕氣重又該如何祛除？一塊來看看有效的夏秋季祛濕減肥法吧！

濕氣重會胖嗎

濕氣重與肥胖有關！濕氣重雖然不會直接導致肥胖，但是與肥胖難脱干係。

1、首先，濕氣重的人偏好重口味，這樣高油高鹽的食物吃多了容易造成身體循環不暢，身體濕氣鬱積，從而易造成身體酸鹼性不平衡。多數超重人士身體酸鹼性都呈酸性。

2、其次，濕氣重的人怕冷，身體就會選擇囤積更多脂肪來保温，人容易發胖。

3、此外，濕氣過重會造成氣血不足，代謝能力不足，身體的廢物就難以排出體外。毒素積壓，人就越來越胖，而且氣色也不好。

如何判斷自己身體是否有濕氣

1、頭髮愛出油

2、面部油亮

3、睡覺留口水 （濕氣飽和自行流出）

4、排便粘稠（不易沖掉）且多便

5、小肚子大

6、耳內濕（耳禪濕）

7、陰部潮濕

夏秋季祛濕減肥法

1食療祛濕減肥法

薏米紅小豆粥

材料：薏米70g，紅豆90g，紅棗20g，龍眼肉10g。

做法：

1、將薏米與紅豆洗淨提前泡發（約十二個小時）。

2、泡好的薏米和紅豆放入鍋中，大火煮開。

3、紅棗和龍眼肉洗淨備用。

4、等湯煮沸後，加入紅棗和龍眼肉。

5、轉中小火慢燉，至紅豆微開花熟軟即可食用。

功效：薏米，在中藥裏稱“薏苡仁”，它可以治濕痺，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣；赤小豆，是紅色的，紅色入心，因此它還能補心養血，古籍裏記載它“久服令人瘦”，就是説經常吃赤小豆還有減肥的作用，也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效。

冬瓜海帶湯

材料：豬小排，冬瓜，海帶，鹽，辣椒碎末，薑絲，雞精。

做法：

1、將洗淨的豬小排斬切成5釐米左右的小段，洗淨。

2、將水倒入鍋中，放入豬小排、海帶煮45~50分鐘。

3、將冬瓜去皮切成約1.5釐米的厚度放入湯中，再煮至冬瓜軟熟（可以在這個時候加入薑絲，防寒）。

4、將少許鹽和雞精放入湯中調味，配辣椒末起鍋。

功效：冬瓜味甘淡性寒涼，能清熱利水、消腫解毒、生津除煩;海帶味鹹性寒，可清熱利水、養陰止血。

注意：海帶和冬瓜都是寒涼的食物，在夏秋之交不宜多食。

山楂扁豆金銀胗湯

材料：山楂40克，炒扁豆50克，鮮鴨胗、臘鴨胗各2個，豬肉200克，陳皮14個、生薑3片。

做法：

1、各藥材洗淨、浸泡，陳皮去瓤。

2、鮮鴨胗洗淨剖開，去髒雜，可不剝去鴨內金，洗淨。

3、臘鴨胗温水浸泡，洗淨，豬月展肉洗淨。

4、一起放進瓦煲內，加清水2500毫升，武火煲沸後改文火煲2小時，調入鹽便可。

功效：健脾祛濕、開胃消滯。扁豆甘平、性温，是一味補脾而不滋膩、除濕而不燥烈的健脾化濕良藥，可用於脾虛有濕所致的體倦乏力、食少便溏、泄瀉。與山楂同用，共湊健脾祛濕、消食開胃之效。

2運動祛濕減肥法

體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。運動出汗是很好的去濕氣，能使身體大量出汗直接將濕氣排出體外。每天堅持適量的運動，對身體非常有益，運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。同時幫助瘦身，強化身體肌肉。另外，夏季本來就是“動以養生”的季節，每日人體都要保持足夠的運動量；更何況，運動還能增強肺脾的祛濕功能，令濕氣在夏天遠離人體。

三種運動比較好：

1、游泳：水的散熱能力比空氣高15倍，游泳時人體能夠保持體温恆定，不易中暑；

2、釣魚：垂釣需要腦、手、眼配合，靜、意、動相助，能解除心脾燥熱；

3、太極拳：打太極拳既能增大肺活量，又能促進氣血在五臟六腑之間的流動，有助於振奮精神。

注意事項：

1、夏季天氣炎熱，人體原本就要出汗解暑，所以，在飲水足夠的前提下，可適當運動，讓體內的水分正常排泄。不過要注意，夏季運動最好避免劇烈運動，以免大汗淋漓。

2、夏天運動最好安排在涼爽的早晨或傍晚；其間注意少量多次地補水；室外氣温超過32℃，空氣濕度超過60%時，最好選擇在涼爽的室內運動。

3拔罐祛濕減肥法

拔火罐是一種很傳統有效的祛濕氣的方法，通過拔火罐能夠通經活絡、行氣活血、消腫止痛、祛風散寒排毒的同時祛除體內的濕氣，加速身體內的血液循環，促進身體的新陳代謝，非常有助於健康減肥。

警惕濕氣重拔火罐時常見的三個誤區：

1、同一位置反覆拔

拔火罐的時候甚至可以拔滿全身，因為這樣可以全面治療，增進治療效果。可是在一個地方反覆的拔，這份治病的執着雖然可圈可點，但是對皮膚來説，紅腫、破損……那就得不償失了。

2、時間越長效果越好

一般以從點上火閃完到起罐不超過十分鐘為宜。因為拔火罐的主要原理在於負壓而不在於時間，如果説在負壓很大的情況下拔罐時間過長直到拔出水皰，這樣不但會傷害到皮膚，還可能會引起皮膚感染。

3、拔火罐後立馬洗澡

拔火罐後，皮膚是在一種被傷害的狀態下，非常的脆弱，這個時候洗澡很容易導致皮膚破損、發炎。而如果是洗冷水澡的話，由於皮膚處於一種毛孔張開的狀態，很容易受涼。所以拔火罐後一定不能馬上洗澡。