來月經了可以吃辣木籽嗎，適度服用無礙

​在經期，女性的體內雌雄激素不定，導致女性經期體弱、情緒不穩定。而在經期間的飲食需格外注意，那麼在經期能不能服用辣木籽呢？經期宜吃什麼不宜吃什麼呢？

來月經了可以吃辣木籽嗎

可以吃。

辣木籽這款食物是沒有刺激性的，經期是可以食用的。並且辣木籽的保健功效，更有助於緩解女性經期緊張的情緒，從而改善睡眠質量哦。

女性經期不宜吃哪些食物

1、忌生冷食物，宜食温熱

中醫認為，血遇熱則行，遇寒則滯。如果在月經期經常吃生冷食物，一來有礙消化，二來容易傷體內陽氣，引起內寒產生，會令血脈運行不暢，造成經血量少，甚至引起痛經。即使是在酷熱的夏季，經期也不宜多吃冷飲。月經期的飲食要多吃温熱食物，可以多吃海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋果等，少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍、大麻仁等寒涼食品。

2、忌食酸辣刺激食品

月經其間如果女性朋友感到特別疲勞，消化功能下降，胃口不佳，在飲食上就要注意多吃清淡和易消化的食物，少吃過酸或刺激性較強的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

女性經期宜吃哪些食物

1、多吃富鈣食物

研究發現，女性大量攝入鈣質和維生素D有助於降低經前期綜合徵風險。女性每天應該攝入1200毫克鈣，700國際單位的維生素D。應多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、強化橙汁和豆奶、三文魚和維生素D強化牛奶等，並多曬太陽。

2、不要錯過早餐

為了避免特別餓的感覺，一天三頓應按時，早餐尤其不要錯過。如果經前期感覺憂鬱，那麼錯過任何一頓飯都必然導致血糖大幅度波動，加重經前期綜合徵。

3、多吃纖維和瘦肉蛋白

多吃糙米、燕麥和大麥麪包等全穀食物，多吃瘦肉蛋白和各種水果蔬菜。纖維幫助體內清除過量的雌激素。多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥(不僅纖維豐富，也含有大量的鎂)等食品，可攝入更多的維生素B1和B2，對預防經前期綜合徵非常關鍵。

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