冬天運動完洗澡好嗎,運動完後不能馬上洗澡
冬天運動完洗澡好嗎?基本上人都不喜歡自己身上出汗黏糊糊的,所以運動後都是要洗澡的,但是運動後什麼時候該洗澡呢?
冬天運動完洗澡好嗎
運動完可以洗澡,但不能立即洗澡。
運動後馬上洗澡,會加快皮膚血液的流量,血液會集中在身體肌膚和肌肉中,容易導致心臟和大腦供血不足,會出現頭暈等症狀,嚴重的還會導致休克。因此運動後一定要先休息後,等到身體不再出汗,自己也不再氣喘吁吁,這個時間洗澡才是最好的。
冬天運動完應該洗熱水澡
有些人在運動後因為出了一身汗,就會馬上洗澡,還可能因為身體很熱,會去洗冷水澡,這種洗澡方式是不對的。在運動後洗冷水澡,身體受到冷水刺激,血管會突然收縮,那麼將會使血液的循環受阻,會降低人的抵抗力,容易感冒。因此,運動後洗澡應該洗熱水澡,而且應該在休息後,身體不再出汗,自己的呼吸也平穩下來,約莫20-30分鐘左右後方可洗熱水澡。
運動後多久才能洗澡
運動後是不能立即洗澡的,那如何判斷什麼時候可以去洗澡呢?一般認為當感覺自己的體温已經恢復到正常的水平,就差不多可以去洗澡了,主要是身體不再出汗,呼吸、心率也迴歸正常,這個狀態洗澡是最好的。
運動後馬上洗澡的危害
人在運動時,流向肌肉的血液增多,心率加快,雖然運動停止,但這個流向只得到緩解,仍會持續一段時間,如果此時馬上就去洗澡,則又會增加液向皮膚及肌肉內的流量,導致血液不足以供應其他器官,如心臟及大腦,常會導致頭暈眼花、全身無力的不適現象,尤其是老年人或者身體肥胖的人。
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