核桃一天中什麼時候吃最好,一天吃核桃的最佳時間
核桃營養豐富,可以補腦益智,可是吃核桃是講究時間的,那麼,核桃一天中什麼時候吃最好?
核桃一天中什麼時候吃最好
可每天早晚各吃幾枚核桃,大有裨益,既健身體,又能抗衰老。往往比吃補藥還好。
1、早上用餐時吃三四顆核桃。
中國人的早餐很少出現飲食過量,大部分處於營養供應不足的狀態。這時補充核桃,可提高早餐質量,改善三餐的營養比例;另一方面,早餐後人們的代謝水平較高,工作任務又繁重,所吃的食物也很難變成脂肪沉積在身上,故早餐吃幾顆核桃,往往並無長胖的危險,相反卻會抑制午餐的食慾,對控制體重有益無害。
2、晚上睡前可吃一兩顆核桃。
經常血壓高、頭暈、眼花、沒有力氣,很多都是睡眠不好造成的。所以治療失眠成為治療諸病的基礎,而睡前吃點核桃,便能輕鬆對付這一困擾。晚上吃還可以適當幫助在晚上休息的時候修復體內所缺的營養。
當然了,睡前吃核桃,不宜多,一兩顆足以,也不宜太晚,最好是睡前2、3個小時,不要出現吃完核桃立馬睡覺的情況,以免發胖。
核桃什麼季節吃的
核桃果實的成熟期,因品種和氣候條件不同而異。早熟品種和晚熟品種的成熟期,可相差10—25天。一般來説,北方地區的成熟期多在9月上旬至中旬,南方地區相對早一些。農村有句老話這麼説“七月的核桃,八月的梨”,因此農曆7月大多是核桃成熟的季節。
不要空腹時吃核桃
早晚是比較適合的時間,但實際吃核桃沒什麼太多時間限制,核桃可分散在白天的各時間段吃。這樣不會引起身體不適,還能保證更好的工作狀態。只是,千萬不要空腹時吃核桃。
因為核桃中的脂肪和膳食纖維含量很高,直接空腹食用會刺激腸胃,可能影響食物消化吸收。比如早上不宜空腹吃核桃。但是,空腹喝一杯清水或吃些麪食後再吃核桃就不會引起身體不適,還能提供身體所需營養成分。
空腹吃核桃有什麼壞處
1、營養流失
空腹吃核桃後,核桃在腸胃中停留時間短,身體吸收的營養成分少,導致大量營養物質流失;
2、消化不良
核桃中的高脂肪可能刺激腸胃不適,出現消化不良,嚴重者引起腹瀉;
3、引起噁心
空腹吃核桃,核桃富含的脂肪酸容易引起口腔油膩泛酸,產生噁心的情況;
4、加重腎臟負擔
空腹吃核桃能攝入很多優質蛋白, 蛋白質在胃酸的作用下凝結沉澱形成不溶物,會增加結石的風險,不利於身體健康。
一天吃幾個核桃最好
每天食核桃仁的量最好控制在40克左右,也就是大約4、5個核桃。最好能分兩次吃,早上吃三四顆,晚上一兩顆足以。核桃儘管營養價值高,但不宜食用過多,不僅會上火噁心,還有可能導致脂肪攝入量過高,引起肥胖。
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