女人補血養顏吃什麼好,冬季補血食譜
冬季正是女性補血養顏的最好時節,那麼,我們需要吃什麼補血效果才最好呢?又有哪些食譜療方呢?
冬季補血養顏吃什麼好?
補血的食物一般有兩大特點,即含有豐富的鐵和豐富的維生素B族,特別是維生素B12和葉酸。鐵是合成血紅蛋白的重要元素,而葉酸則是促進骨骼中幼紅細胞轉化成為熟紅細胞。含鐵量較多的補血食物包括鴨血、豬血、動物肝臟、菠菜、茄子等紅根蔬菜,還有大棗、柑橘等水果。
冬季補血養顏的食譜推薦:
十全滋補牛腩
材料:牛腩500G、白蘿蔔1000G、當歸、黨蔘、枸杞子、天麻、黃芪、淮山、杜仲、肉蓯蓉、巴戟、鎖陽、雅思、味精適量。
做法:牛腩洗乾淨切成塊,用沸水焯一下。白蘿蔔洗淨切片待用。鍋內放適量的水,入牛腩和所有的藥材,小火煲3-4小時。等到牛腩煮熟,放入白蘿蔔片,燉熟後即可食用。
雞肝西紅柿湯
材料:雞肝、西紅柿各200G、水發木耳12枚、熟豬油30G、鮮湯700G、味精1G、精鹽3G、胡椒粉0.5G。
做法:先將西紅柿洗乾淨切成片,雞肝洗淨後切處。淨鍋置旺火上,加入鮮湯燒開,下雞肝、木耳、西紅柿片、胡椒粉、精鹽、味精、熟豬油。雞肝片氽熟時起鍋,佐餐食用。
當歸生薑牛肉湯
材料:羊肉500G、當歸30G、生薑50G
做法:羊肉用清水洗淨後用生薑爆炒,當歸則用紗布包好,再與爆炒好的羊肉一起煮湯。
擴展閲讀:
補血吃什麼冬季吃什麼好血氣不足怎麼調理當歸的功效與作用冬季如何養生
-
馬心月與趙健康結局
《暖秋》結局是馬心月和趙健康結婚了連長為了掩護趙健康獻出了生命,趙涵也已成才,在孩子們的努力撮合下,馬心月和趙健康迎來了遲到了二十五年的婚禮。馬心月的趙健康回來了,他解開了所有的謎底。...
-
温州市區健康證哪裏辦啊
關於你問的温州市區健康證哪裏辦啊這個問題,據我個人經驗温州市區健康證可以去鹿城區錦繡路上堡小區正對面,這裏有一個體檢中心二樓,樓梯口右拐最後一個房間登記然後去一樓進行體檢,需要提供身份證,體檢報告出來合格後,辦理健康證,健康證辦需要一週的時間。...
-
健康碼幾天不變怎麼回事
原因可能是健康碼數據未更新,建議通過當地社區防疫工作人員和健康碼平台進行反映。換一種登陸方式,目前,防疫健康碼有好幾種登陸方式。在微信、支付寶和微信小程序上都有不同的登陸方式。如果加載不出來,可以多嘗試幾種健康碼系統更新延遲健康碼實行動態管理,顏色的...
-
健康證只能預約一次嗎
健康證可以預約很多次了,這個是沒有多大的問題的,這個你預約好了之後有什麼事的話,你到時候可以去取消的話,一般的話都可以語音聊三次的吧。這個是沒有多大問題,你預約上了啊,這個時候你可以第一時間的去跟解釋下取消就可以了,沒有多大問題。...