春季養肝的方法,想養肝這三點你不可不知
今天我給大家帶來的是春季養肝的方法,感興趣的朋友下面抓緊時間和我一起看看吧。
春季養肝的方法
春季養肝重在“生”
春季人體氣血的特點是從內臟走向體表,春天肝氣升發,肝病患者容易病情活動,易出現食慾減退、疲倦乏力、失眠、肝功能異常、黃疸等問題。此時養肝重在一個“生”字。
宜到户外郊遊踏青,放鬆精神,平時保持心情舒暢,切忌發怒。
春季不要過早脱掉冬衣,「做好春捂」,有利氣血運行。推薦太極拳等動靜結合的運動。
日常宜多吃性温、具有「生髮作用」、「健脾養肝」的藥食兩用之品,如蕎麥、豆芽,姜、葱白、豬肝、大棗、淮山藥、小米、枸杞等,建議配合太子參陳皮大棗茶(太子參15 克,大棗5 枚,陳皮3克,煎煮後代茶飲)進行調養。
由於春季容易出現肝氣過盛而影響脾胃,因此春季養肝還強調健脾益胃。推薦山藥扁豆飯。
「山藥扁豆飯做法」:粳米100 克,扁豆20 克,新鮮淮山藥50克。加適量水,大火煮沸,然後小火燜熟即可。
春天養肝,這三點不可不知
■ 情志調養是關鍵
在情志上,春天要讓自己的意志生髮,而不要使之抑鬱,應做到心胸開闊、樂觀愉快,一定要讓情志生機盎然。
只能助其暢達,而不能剝奪,只能賞心怡情,絕不可抑制摧殘。
樑健寧稱,春季應肝氣,肝氣旺則易怒,「遇事需戒怒」。因為怒不僅傷肝臟,還傷心、傷胃、傷腦等,從而導致各種疾病。
■ 護肝要做好這兩個動作
• 伸懶腰
護肝最簡單的方法是伸懶腰,這是人體自我保健,特別是對肝臟保健的一種條件反射。
因為伸腰展腹,需要全身肌肉用力,並配以深呼吸,有吐故納新、行氣活血、通暢經絡關節的作用,可以激發肝臟機能,使肝臟得到“鍛鍊”。
「動作要領」:伸展時,要儘量吸氣;放鬆時,全身肌肉鬆弛,儘量呼氣,效果會更好。
「需要注意」的是老年人經常做這一動作,可增加肌肉、韌帶彈性,延緩衰老。
• 按太沖穴
可以在看電視的時候,可以敲打、按揉、拉伸肝經;順着肝經按揉,如果有疼痛點,一定要通過敲打、按揉、艾灸到不痛為止。否則就會肝氣不順。
“太沖穴”是肝經的原穴,也是儲存肝經元氣的倉庫。每天「按摩或艾灸它20分鐘」能養肝護肝;艾灸之前最好「按揉太沖穴3分鐘」,如果此處每天有意識地用力重複抓握動作,也能起到補肝作用。
■ 飲食護肝注意兩個禁忌
• 立春後飲食忌酸
唐代藥王孫思邈説“春日宜省酸,增甘,以養脾氣”,是指要少吃點酸味的食品,而要多吃些甜味的飲食,能補益人體的脾胃之氣,以防肝氣過旺。宜適當多吃些能「温補陽氣」的食物。
李時珍《本草綱目》引《風土記》裏主張“以葱、蒜、韭、蓼、蒿、芥等辛嫩之菜,雜和而食”,市場中在售的葱、蒜、韭可謂是養陽的時蔬。
• 立春後飲食忌辣
要少吃麻辣火鍋、羊肉、燒烤、油炸。因為這些食物都可能「損耗陽氣,導致上火」。
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