怎樣保養卵巢,保養卵巢的方法與食物
女性想要皮膚好,青春煥發和擁有好的身體,就一定要注重卵巢的保養了,但是怎樣保養卵巢呢?今天小編就教你保養卵巢的方法與食物,讓你遠離卵巢癌,做個健康美麗的女人。
怎樣保養卵巢:保養卵巢的方法與食物
保養卵巢要順應卵巢的週期性變化特點:卵巢在一個月經週期中有卵泡期、排卵期和黃體期,中醫認為月經週期不同的階段體內陰陽氣血處於不同的狀態,如月經期過後的時期是陰長為主就不能過分温陽,而應靜養陰血,食物上宜吃清淡滋養的食物,如豆類食品,塊莖類食品;月經來潮前的階段是陽長的時期,可以適當吃一些温養的食物或藥物,並增加運動以使氣血流暢,月經按時來潮等等。
怎樣保養卵巢:保養卵巢的方法與食物
山楂
山楂裏含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分,具有擴張血管、改善微循環、降低血壓、促進膽固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物,故不宜空腹食用,亦不宜過多久食,最好在飯後食用。
怎樣保養卵巢:保養卵巢的方法與食物
茄子
含有多種維生素,特別是紫茄中含有較多的維生素P,能增強細胞黏着性,提高微血管彈性。醫學研究表明,茄子能降低膽固醇,還能防止高脂血症引起的血管損害,可輔助治療高血壓、高脂血症、動脈硬化等病症。
怎樣保養卵巢:保養卵巢的方法與食物
黑豆
萬豆之王,相比其它含植物雌激素的豆類,黑豆無疑含量是最高的。長期堅持使用黑豆打豆漿喝,是非常安全的補充植物性雌激素,對子宮和卵巢保養有很好的療效。
怎樣保養卵巢:保養卵巢的方法與食物
魚蝦、豆類中的蛋白質
蛋白質關係着我們人體組織的建造修復以及免疫功能的維持。但要注意,陸上動物肉類通常伴隨着不少的飽和脂肪,讓你長胖,因此建議減少陸上動物肉類食物,可以低脂乳製品類、豆類和魚蝦類為主要蛋白質來源。
怎樣保養卵巢:保養卵巢的方法與食物
胡蘿蔔
多吃胡蘿蔔,每週平均吃5次胡蘿蔔的女性,其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%,而美國的專家也得出了類似的結論。
怎樣保養卵巢:保養卵巢的方法與食物
多吃含葉酸的食物
增加富含葉酸的食物,可降低女性卵巢癌的發生率。研究發現,常吃富含葉酸的食物的女性,其發生卵巢癌的概率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至於葉酸,它是一種水溶性的維生素b,富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中。
怎樣保養卵巢:保養卵巢的方法與食物
多吃新鮮蔬果
維生素C、E以及胡蘿蔔素是抗衰老的最佳元素。胡蘿蔔素能保持人體組織或器官外層組織的健康,常長“痘痘”的姐妹們應視其為“良友”,而維生素C、E則可延緩細胞因氧化所產生的老化,讓青春容顏儘量“經久不衰”。
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