孕期水腫如何緩解,這十招你嘗試了嗎?
孕期水腫是很常見的問題,雖然不是什麼複雜的疾病,但也會給生活帶來許多不便,那麼到底孕期水腫如何緩解呢,下面跟隨小編一起來詳細瞭解瞭解吧~
孕期水腫如何緩解
1、好好休息
孕期水腫的準媽媽要保證充足的休息和睡眠時間,避免過於緊張和勞累,避免長時間站立或行走,輕度腫脹最好通過白天短暫的休息進行緩解,適當抬高下肢。休息時建議採取左側卧位,能有效改善胎盤血液供應,減輕浮腫。可在休息時將腳墊高,或者是坐着時在腳下放一張矮凳。局部按摩也有助減輕腫脹。
2、注意飲食
每天要保證動物類食物及豆類食物的攝取,這些食物中含有豐富的優質蛋白質。尤其對於貧血的孕婦來説,更應該保證鐵的補充,因為貧血及營養不良是病理性水腫的原因之一。 還要多補充多種維生素和微量元素,多吃新鮮蔬菜和水果。另外,孕期水腫並不是由於喝水過多所導致的,而是因為子宮壓迫或是攝取過多鹽分導致體內水分滯留所致,所以,準媽媽們仍然要適量喝水。
3、注意保暖
浮腫,即水分積存。為了消除浮腫,必須保證血液循環暢通、氣息順暢。為了做到這兩點,除了安心精養外,還要注意保暖。
4、堅持運動
準媽媽們平時還要堅持做一些簡單的運動,比如散步。散步能調節小腿的肌肉,改變靜脈被壓迫的現象。還可以做一些孕婦保健操。
5、多多按摩
按摩對於促進血液循環有不錯的作用,還能夠有效預防水腫。作按摩時的技巧是,從腳向小腿方向逐漸向上,從而有助於血液返回心臟。睡前進行的話可以解除腿部痠痛有助於睡眠,洗澡時按摩也是個不錯的選擇。
6、穿着合適的衣服
穿着緊身的衣服會導致你的血液循環不暢,從而引發身體浮腫。因此,孕媽咪在懷孕期間儘量避免穿着過緊的衣服。
7、抬高雙腿
建議孕媽咪在睡前(或午休時)把雙腿抬高15~20分鐘,可以起到加速血液迴流、減輕靜脈內壓的雙重作用,不僅能緩解孕期水腫,還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的發生。
8、左側睡
孕媽咪可以採取左側卧,這樣可以避免壓迫到下肢靜脈,並減少血液迴流的阻力。這樣還可以減少對心臟的壓迫。
9、藥物治療
妊娠期病理性水腫需要根據引發水腫的病因來確定藥物治療方法。如果只是生理性的水腫的話無需藥物治療,只需注意日常的飲食和生活習慣的改正。
10、就醫
正常的孕期水腫現象在得到休息之後會消失,但也有個別水腫現象長期消失不了,這就需要考慮是否是病理性的水腫。準媽媽們要認真觀察自己的水腫情況,一旦出現病理性的水腫現象需及時就醫。
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