懷孕時多吃什麼水果好,10種常見水果助你生個好寶寶
懷孕時多吃什麼水果好 10種常見水果助你生個好寶寶準媽媽們在懷孕的時候最看重的就是營養,水果自然也是少不了的,但是懷孕時吃什麼水果好準媽媽們知道嗎?今天的親子課堂小編就告訴大家懷孕多吃什麼水果好,助你生個健康漂亮的好寶寶!
秋梨
秋梨被譽為“百果之宗”,是我國最古老的果木之一。它質脆多汁,清甜爽口,醇香宜人。其性甘寒微酸,有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳怯痰、止渴生津的作用。可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。另外,秋梨還具有鎮靜安神、養心保肝、消炎鎮痛等功效,有防治肺部感染及肝炎的作用。
懷孕時多吃什麼水果好 10種常見水果助你生個好寶寶柑橘
柑橘具有營養豐富、通身是寶,柑橘汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等營養成分,是孕婦喜歡吃的食品。常吃柑橘可以預防壞血病及夜盲症。但是,柑橘好吃,不可多食。常伴有噁心、嘔吐症狀。但是孕媽們要注意柑橘每天吃不能超過三個,總重量在250克以內。
懷孕時多吃什麼水果好 10種常見水果助你生個好寶寶無花果
無花果的果實富含多種氨基酸、有機酸、鎂、錳、銅、鋅、硼及維生素等營養成,不僅是營養價值高的水果,而且是一味良藥。它性甘味酸平,有清熱解毒、止瀉通乳之功效,尤其對於痔瘡便血、脾虛腹瀉、咽喉疼痛、乳汁乾枯等療效顯著。
懷孕時多吃什麼水果好 10種常見水果助你生個好寶寶蘋果
蘋果含多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等,許多孕媽咪怕胖,多吃蘋果則可防止過度肥胖,同時對胎兒發育很有幫助。蘋果對腸胃功能也具有調節作用,若連皮一起吃,無論便祕或拉肚子都能改善,便祕的孕媽咪可以多吃蘋果。蘋果兼具美容效果,孕媽媽貧血、氣色不好等,多吃蘋果也有助於改善。蘋果的另一重要功效就是可以緩解孕吐,對孕早期的食慾差、噁心都有不錯的緩解效果。
懷孕時多吃什麼水果好 10種常見水果助你生個好寶寶櫻桃
所有水果中,櫻桃所含的鐵質特別豐富,幾乎是蘋果、橘子的20倍。並且它還含有含胡蘿蔔素,比葡萄、蘋果、橘子多4倍,同時還含有維生素B1,維生素B2、維生素C、檸檬酸、鈣、磷等營養成分,多吃櫻桃可補血及幫助調理腸胃功能。孕媽如果食慾不佳,更應多吃櫻桃,對胎兒很有益處,懷孕時多吃櫻桃,寶寶生下來會擁有一張健康、紅潤、白皙的臉蛋。
懷孕時多吃什麼水果好 10種常見水果助你生個好寶寶草莓
草莓含有極豐富的維生素C,可預防感冒。而其中所含果膠和有機酸可分解食物中的脂肪、促進食慾及加強腸胃蠕動;國外還有研究報告指出,草莓可去除體內的重金屬。但是孕媽們要注意草莓清洗比較麻煩,怕有農藥殘留問題。所以最好是吃當季的草莓。
懷孕時多吃什麼水果好 10種常見水果助你生個好寶寶葡萄
葡萄富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿蔔素及維生素B1、C等,孕婦血色不足、血壓偏低、循環不好、冬天手腳冰冷,多吃葡萄可幫助改善,更特別的是,如果孕婦有出血現象,葡萄還有安胎作用,而且能幫助胎兒發育。
懷孕時多吃什麼水果好 10種常見水果助你生個好寶寶檸檬
檸檬含鋅、碘、鐵等多種礦物質對胎寶寶的發育有着重要的作用。而且檸檬富含維生素C,能增強孕媽媽的免疫力,預防感冒,還能讓出生以後的寶寶皮膚更加細膩。檸檬味酸,鮮吃容易刺激腸胃,建議調成飲料或泡水喝。
懷孕時多吃什麼水果好 10種常見水果助你生個好寶寶香蕉
香蕉是鉀的極好來源,鉀有降壓、保護心臟與血管內皮的作用,對孕媽媽非常又好處。此外,香蕉還是一種令人愉快的水果,其能促使大腦產生5—羥色胺,從而改善情緒。營養學家推薦,孕媽媽最好每天能吃一根香蕉。
懷孕時多吃什麼水果好 10種常見水果助你生個好寶寶火龍果
火龍果中含有的植物性白蛋白有解毒的功效,孕媽媽吃火龍果可以中和體內重金屬毒素。火龍果還含有豐富的膳食植物纖維素,能有效的調節胃腸功能,預防孕期便祕。而且火龍果中並不含有蔗糖和焦糖,孕媽媽也不用擔心糖攝入量高的問題,而且火龍果還有降血壓的功效,對患有高血壓及妊高症的孕媽媽都很有好處。建議孕婦可以1~2周吃一個火龍果。
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