孕婦催奶最好吃什麼,7款催奶食譜安全有營養
寶寶營養是許多準媽媽關心的問題,而有很多孕婦由於奶水不足,從而無法滿足寶寶自身營養,導致幼兒發育緩慢。可通過食療催奶來解決孕婦奶水稀少的問題,也就是我們所説的孕婦催奶。孕婦催奶的食物有哪些呢?孕婦催奶最好吃什麼呢?7款催奶食譜讓孕婦快速補充自身奶水,滿足寶寶營養。
孕婦催奶最好吃什麼
花生豬蹄湯:
原料:豬蹄2個,花生150克,鹽、味精適量。
做法:將豬蹄除去蹄甲和毛後洗淨,和花生一起放入燉鍋中,加水適量,小火燉熟,加食鹽、味精調味即可食用。
營養功效:
花生性味甘平,入肺脾經,其功能益氣、養血、和胃。豬蹄補血通乳,主治產婦產後乳汁缺乏。
絲瓜仁鰱魚湯
原料:取絲瓜仁50克,鮮鰱魚500克,一同熬煮成湯。食用時可放些醬油,不放鹽,最好吃魚喝湯一次吃完,每天喝1次,連喝3天。
營養功效:
絲瓜仁有催乳作用,鰱魚有補虛、理氣、通乳之功效,對血虛引起的缺乳有效果。
花生大米粥:
原料:熟花生仁50克,低脂鮮牛奶250毫升,大米150克,白糖些許。
做法:先將大米放入鍋裏煮粥,熟時加入花生仁和低脂鮮牛奶,拌上白糖即成。每天分2次即早午或早晚各1次喝完。
營養功效:
花生仁性平味甘,可以醒脾益氣,潤腸通便,具有催乳、止血及補血的功效。
黃芪燉雞湯:
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原料:黃芪50克,枸杞15克,紅棗10個,母雞1只(1000克左右),生薑2片,鹽、米酒適量。
做法:黃芪、枸杞、薑片放濾袋內,母雞洗淨,氽燙、沖涼、切塊,與紅棗一起放鍋內。加入清水,小火燉燜1小時後加鹽、米酒即可食用。
營養功效:
黃芪可補氣健脾、益肺止汗,民間常用於治療產後乳汁缺少,又可補虛固表,治療產後虛汗症。母雞性味甘温,能温中健脾、補益氣血。此湯適用產後體虛、面色萎黃、乳汁過少、易出虛汗等症。需要注意的是,黃芪燉雞湯宜在產後5~7天后食用。
豬蹄通草湯:
原料:豬蹄2只,通草6克,葱白3根。
做法:將以上3味共同加水煮湯。
營養功效:
通草有清熱通乳的功能。此湯每日分3次服,連服3日,適用於產後缺乳。
蝦仁餛飩湯:
原料:新鮮蝦仁50克,豬絞肉50克,胡蘿蔔15克,葱末20克,薑末10克,餛飩皮8-10片,香菜些許,高湯、精鹽、胡椒、麻油適量。
做法:先將蝦仁、絞肉、胡蘿蔔、葱、姜在一起剁碎,加入調料拌勻;把做成的餡料分成8-10份,包入餛飩皮中,再放在沸水中燙熟;鍋里加高湯煮開,放入已燙熟的餛飩,再加香菜、葱末、胡椒、麻油等調味料。
營養功效:
蝦仁性温味鹹,富含蛋白質、脂肪及各種維生素,對產後血虛、乳汁缺乏很有幫助。
鯽魚鮮湯:
原料:鮮鯽魚500克,通草6克,精鹽些許。
做法:先把新鮮鯽魚去鱗、除去內臟,再加上通草煮湯,每天吃魚喝湯2次,連喝3-5天。
營養功效:
鯽魚能和中補虛,滲濕利水,温中順氣,具有消腫、利水、通乳之功效;通草也可通氣下乳,與鯽魚相配時效果更佳,但鯽魚湯宜淡食。
孕婦催奶怎麼做
(1)食療
在採取上述措施的基礎上,再結合催乳食物,效果會更明顯。如豬蹄、花生米等食物,對乳汁的分泌有良好的促進作用。
(2)補充營養
乳汁中的各種營養素都來源於媽媽的體內,如果媽媽長期處於營養不良的狀況,自然會影響正常的乳汁分泌。你一定要把大廚的職位擔當好,為太太選擇營養價值高的食物,如牛奶、雞蛋、蔬菜、水果等。同時,多準備一點湯水,對太太乳汁的分泌能起催化作用。
(3)避免服藥
哺乳期內,你一定要提醒太太不能亂服藥。有些藥物和食物會影響乳汁的分泌,如抗甲狀腺藥物、山楂等。遇到太太生病,最好在醫生的囑咐下服藥。
(4)保持乳母良好的情緒
分娩後的媽媽,在生理因素及環境因素的作用下,情緒波動較大,常常會出現情緒低迷的狀態,這會制約母乳分泌。醫學實驗表明,乳母在情緒低落的情況下,乳汁分泌會急劇減少。因此,你有義務為太太創造良好的生活環境,並隨時關注其心理健康。
(5)加強寶寶的吮吸
實驗證明,寶寶吃奶後,媽媽血液中的催乳素會成倍增長。這是因為寶寶吮吸乳頭,可促進媽媽腦下垂體分泌催乳激素,從而增加乳汁的分泌。
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