產後媽媽吃什麼素食催乳,這10種你吃全了嗎
產後媽媽吃什麼素食催乳,這10種素食你吃全了嗎,新媽媽們還不快看過來。
產後媽媽吃什麼素食催乳
很多哺乳媽媽天天肉類吃的很多,結果奶水沒增加多少,肥肉倒是長了起來。
其實很多蔬菜、豆製品都可以起到催奶作用,比如大豆蛋白幾乎是牛肉的兩倍,毛豆與豬肉中蛋白質含量相當,新媽媽吃這些素食,奶水分泌絕不會減少,而且愛吃蔬菜的媽媽,喂大的孩子智商更高。
以下推薦10種有催奶奇效的素食食物,媽媽們可選擇多吃。
1、黃花菜
黃花菜每100克幹品含蛋白質14.1克,幾乎和動物肉類的含量相當。中醫認為,黃花菜有利濕、寬胸、利尿、止血、下乳的功效。
2、茭白
口感鮮嫩爽口,營養豐富,富含多種礦物質、蛋白質等。中醫認為,茭白有解熱毒、防煩渴、利二便和催奶的功效,但脾胃虛寒的新媽媽不宜過多食用。
3、萵苣
富含礦物質鈣、磷、鐵,尤其是葉子,最好一同食用。中醫認為,萵苣有清熱、利尿、活血、通乳的作用,尤其適合產後少尿及無乳者食用。
4、豌豆
豌豆含磷豐富,每百克約含磷400毫克。中醫認為,豌豆性平味甘,有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。
5、蓮藕
蓮藕美白美容,還可增強人體免疫力,潤燥養陰,行血化瘀,清熱生乳,促進乳汁分泌。
6、黃豆
含有豐富的蛋白質和維生素,有很好的催奶功效。説黃豆性寒不能吃的,都錯了,黃豆絕對可以放心吃。
7、木瓜
木瓜有健胃消食、滋補催奶的作用,而且木瓜中的凝乳酶有通乳作用,乳汁缺乏的寶媽經常食用木瓜能增加乳汁。用木瓜煲湯,催奶效果會更好。
8、絲瓜
絲瓜味甘,有通乳催奶的功效,新媽媽可多食。
9、堅果
堅果富含蛋白質和微量元素,建議寶媽食用時,將堅果粉碎沖水喝。無任何添加的堅果粉,對新媽媽來説是很好的催奶食物。
10、玉米、紅薯
玉米紅薯粥每天早晚食用對催奶非常有效,不妨試試。
素食催奶的3個好處
1、不擔心吃壞臉蛋和身材
動物在飼養過程中,或多或少會接觸抗生素(飼料裏也有),這些人工添加劑屬於脂溶性物質,一旦被動物吸收,很難清除出體外,但蔬菜通過沖洗、大部分農藥可以洗去。
2、素食更易消化
人的大小腸比其他食肉動物長得多,肉類難消化,在腸中停留過久會產生毒素,引起便祕。蔬菜、水果含有大量的膳食纖維和果膠,不僅能起到清潔腸胃的功效,還可以有效治療便祕。
3、愛吃蔬菜的寶媽,寶寶智商更高
魚、肉、蛋均屬酸性食物;蔬菜、水果、五穀大多是鹼性的。身體健康的人,體液應呈弱鹼性,哺乳媽媽通過奶水,可使寶寶的體液多呈鹼性,這種狀態下寶寶智商比較高。
PS:哺乳期間,最好做到科學飲食,葷素搭配,不要集中吃某一類食物。
-
月嫂育兒嫂價目表
現在的月嫂價格都是很高的,月嫂也是經過專業培訓才能上崗的,月嫂對照顧孩子是非常有經驗,一般的價格大約在7千到1萬左右,還有的星級月嫂,每個月達到15000左右...
-
親子迪士尼句子
有些人是值得為他融化的。——雪寶,《冰雪奇緣》(作者:Frozen)永遠都不要因為年紀而放棄擁有一顆年輕的心。——白雪公主,《白雪公主和七個小矮人》(SnowWhiteandtheSevenDwarfs)(作者:AliceinWonderland)我不可能做回昨天的自己,因為現在的我已經和那時不同了。——愛麗...
-
育兒知識簡短走心的句子
養兒方知育兒難,母親是子女的一片天,養兒方知父母恩,兒女會報答您的一片以,養兒方知家中暖,我要讓母親倖福無限。育兒過程有艱辛,也有歡樂。在育兒的道路上,家長和孩子一同成長。陪伴孩子成長,就是重回生命最初的快樂時光,是一件多麼值得我們感恩的事情。只要耕耘就會有...
-
親子種子畫通知怎麼發
尊敬的家長朋友們:為了讓我們城市中的孩子們多接觸大自然,感受動植物的生長奇妙。提高自然觀察智能水平。美化環境,培養孩子對植物形態和生長過程的觀察興趣。園中開闢了專門的小小種植場地。為更好地讓孩子由老師的引導正確的掌握植物知識,我們希望每個孩子從家...