孕期吃什麼食物補鈣,分享孕婦補鈣食物有哪些
孕婦們大部分都知道在孕期要補鈣,但不知道孕期吃什麼食物補鈣,下面小編就為大家分享孕婦補鈣食物有哪些,準媽媽們一定要堅持吃哦,因為鈣質對媽媽與寶寶的健康起主導作用!
孕婦在孕期必須要補鈣,發育中的寶寶需要足夠的鈣,才能長出強壯的骨骼、牙齒、健康的心臟、神經和肌肉,而且發育正常的心臟節律和血液凝結能力也需要足夠的鈣。如果寶寶從媽媽的飲食中獲取不到充足的鈣,就到掠取你骨骼中的鈣,這樣不僅不利於寶寶健康成長,更不利自己的身體健康!
孕婦補鈣最好喝脱脂奶和其他奶製品,以及強化鈣的食品和罐裝魚等,都是孕期補鈣的最佳來源。 下面就為準媽媽們分享孕婦補鈣食物有哪些!
孕期補鈣的奶製品
1杯低脂酸奶:含鈣約400毫克。
250克脱脂牛奶:含鈣約300毫克。
孕期補鈣的肉類
85克沙丁魚:含鈣300毫克。
85克罐裝大馬哈魚:含鈣211毫克。
5克蝦皮:含鈣50毫克。
孕期補鈣的素食
250克強化鈣的橙汁:含鈣約300毫克。
2片強化鈣的麪包:含鈣300毫克。
150克北豆腐(也叫老豆腐):含鈣約225毫克。
3塊玉米餅:含鈣150毫克。
250克小白菜:含鈣220毫克。
28克英國切達奶酪:含鈣202毫克。
擴展閲讀:
孕婦補鈣的食物孕期如何補鈣孕婦喝牛奶補鈣孕婦安全補鈣食物
-
科學育兒父母必讀
1、《捕捉兒童敏感期》這本書收錄了200多個孩子(0~10歲)敏感期的真實案例,所有案例由家長或老師記錄,孫瑞雪點評。通過學習真實案例,父母可以更直觀瞭解兒童成長規律,破解兒童內心的祕密2、《你就是孩子最好的玩具》如果説這書有什麼不好,就是中文書名翻譯得太具迷惑性...
-
深圳育兒師資格證怎麼考
第一步,考生需要先選擇市人力資源和社會保障局的定點培訓機構,進行諮詢報名和學習相關課程。第二步,考生的授課完成後,學校會安排統一的育嬰師考試,主要內容是理論考試和實操考核兩大部分。第三步,考生的考核通過後,學校會將合格學員資料上報發證機構複核,一般兩個月內...
-
珂寶寶親子樂園大人買票嗎
珂寶寶親子樂園大人也需要買票。因為柯寶寶親子樂園要求的是三歲以下的兒童進入親子樂園,必須有成年人陪同。而成年人是需要購買陪同票。所以柯寶寶親子樂園可以直接購買親子門票,一個成年人和一個兒童。也可以單獨購買兒童票以及成年人的十元陪同票。...
-
育兒嫂從幾個月開始帶孩子
育兒嫂是一個比較有經驗的專職帶寶寶的工作人員。他們都是有一定的職稱的。目前很多家庭對於孩子都是比較有關注度。所以從孩子出生開始就帶了。就是我們説的O月開始帶孩子。...