孕婦補鈣吃什麼好,含鈣高的食物排行榜
在懷孕期間一定要注重補鈣,孕婦體內鈣質一定要滿足自身和胎兒雙方的需求量,才能使胎兒健康的發育,那孕婦補鈣吃什麼好呢?下面就為大家分享含鈣高的食物排行榜!
在懷孕中期孕婦都會補充鈣質,喝孕婦奶粉或牛奶都是不錯的選擇,當然還可以從日常飲食中獲取鈣,特別是從那些含鈣高的食物中獲取。補鈣的食物,譬如牛奶(特別是脱脂奶)和其他奶製品,以及強化鈣的食品和罐裝魚等,都是鈣的最佳來源。不過,要注意的是,在中國,不同品牌的牛奶、酸奶、奶酪或奶粉中所含的鈣並不一致,所以,你在購買的時候,要留心產品成分表。
含鈣高的食物排行榜
硬質乾酪:100克中含鈣量(毫克) 731
低脂奶酪:100克中含鈣量(毫克) 622
脱脂甜煉乳:100克中含鈣量(毫克) 330
酸奶(調味):100克中含鈣量(毫克) 160
酸奶(果粒):100克中含鈣量(毫克) 61
乳鴿:100克中含鈣量(毫克) 866
童子雞:100克中含鈣量(毫克) 111
臘肉:100克中含鈣量(毫克) 293
帶魚(切段):100克中含鈣量(毫克) 431
草魚(薰):100克中含鈣量(毫克) 448
風尾魚(熟):100克中含鈣量(毫克) 665
蝦醬:100克中含鈣量(毫克) 308
紅皮雞蛋:100克中含鈣量(毫克) 44
煮雞蛋:100克中含鈣量(毫克) 35
豆腐皮:100克中含鈣量(毫克) 239
豆腐乾:100克中含鈣量(毫克) 352
南豆腐:100克中含鈣量(毫克) 113
北豆腐:100克中含鈣量(毫克) 105
葵花籽(熟):100克中含鈣量(毫克) 112
開心果(熟):100克中含鈣量(毫克) 108
花生:100克中含鈣量(毫克) 79
小棗(幹):100克中含鈣量(毫克) 62
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