啞鈴卧推座椅怎麼調座椅高度

上下調整 上下調整座椅讓頭部離車頂部還有一個拳頭的距離，這是最合適的座椅高度。如果座椅調得太高，車輛顛簸時頭部易觸到車頂，影響安全如果調得太低，駕駛員的腿就會曲的太厲害，影響舒適性

正確訓練先躺在一塊平坦的地板上，雙膝蜷縮成90度左右，後背緊貼地面。2、兩隻手半握拳放在耳朵兩側，展開雙臂。3、在起來的時候，注意腹部開始發力，讓頭部和上半身慢慢離