兒童護膝怎麼戴
1、選擇自己需要的護膝類型,不要盲目選擇。
2、選擇自己適合的尺寸,比如過大顯然不能對膝關節起到國定作用,過小不利於血液循環,膝關節周圍血供減少對肌肉軟組織也會造成勞損,買之前一定要記得量自己的尺寸。
3、注意保養護膝,比如不要用水泡,輕輕揉洗便可,洗後不要暴曬,讓護膝保證自然的形狀和彈性,不要太懶丟到洗衣機裏洗或者隨意浸泡。
4、正確穿戴護膝,根據自己的需求靈活性選擇,要內穿還是外穿。如果是內穿則選擇穩定性好的,而外穿則選擇調整、取脱方便的,長時間穿的話建議內穿,過一段時間且不嚴重可以外穿。
使用護膝有時會放在褲子裏面,有時會放在外面。放在裏面的好處是穩定性好,能最大程度地起到“制動”的作用用在外面的好處是穿戴和調節方便,但制動性會有所下降。
一般來説,當環境變化不明顯,不需要隨時調節或脱掉護膝時,放在裏面比較好,反之,放在外面好。保護膝蓋,最根本的還是要經常鍛鍊,增加肌肉的力量、給自己配備科學合理的負重、及活動中保持動作的合理。
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