中考體育懸浮梯到底該怎麼搞

中考體育懸浮梯就是台階測試就是左右腿輪換在台階上踏跳以測試心肺功能適應水平，具體就是：給一段音樂，有節拍，按照節拍在台階上上下，就像平時上樓一樣，只不過是一節。它的優越性在於。

可以在室內進行，能適合不同程度身體條件的人，且不需要昂貴的設施，並可以在很短的時間內完成。

心跳標準：一般是53.6～62.4比較好，評定指數=登台階運動持續時間（S）×100/（2×恢復期3次脈搏之和）。

步驟

男台階高度為40cm，女台階高度是35cm，根據男女身高的不同，台階還可做適當的調整。測試可按下列步驟進行：

（一）測試時找一個同伴，他將幫助你保持適當的踏跳節奏。節奏為每分鐘踏30次（上下），共3分鐘，你可以讓同伴用節拍器或聲音提示你。

因此，你需要2秒鐘上、下各踏一次（也就是説，把節拍器設置為每分鐘120拍，每響一下踏一次）。在測試時你應左右腿輪換做，每次上下台階後上體和雙腿必須伸直，不能屈膝。

(二)測試後，你應立即坐下，並測量運動後1分鐘至1分30秒、2分鐘至2分30秒、3分鐘至3分30秒等3個恢復期的脈搏。