平時跑7公里什麼時候能跑10公里
心理2.18W
作為一個初跑者來説,要想一次跑十公里的話,最少要跑步鍛鍊三個月後。因為任何運動都要科學進行,不可能一口就能吃個胖子,跑步鍛鍊同樣需要循序漸進,從最開始的三公里,五公里在逐漸到十公里,讓身體的心肺,骨骼,關節,韌帶和肌肉等部位都有一個適應的過程,這樣經過三個月的適應後就可以慢慢跑十公里了。
標籤:公里
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